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最好的下肢拉伸法是什么?

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发表于 2015-2-10 10:58:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
这个拉伸动作由三部分组成。分别能练到双腿的腘绳肌以及缝匠肌。动作持续时间较长,头晕的人不要轻易尝试。

第一部分:右脚向前迈出,左脚后伸做迈步动作。臀部尽量向下降,拉伸左大腿后侧腘绳肌。上身保持挺直,如果身体不稳晃动可以把手扶在膝盖上。保持15~30秒的时间。

第二部分:左手撑地,右臂靠住右腿膝盖,进一步拉伸左腿后侧腘绳肌与小腿肌肉。保持15~30秒。

第三部分:靠在右臂的手放在右脚边,左腿变成支撑腿。尽量伸直右腿膝盖,翘起右脚,拉伸右腿后侧的腘绳肌以及右侧小腿。保持15~30秒。然后换腿做另一边。

小结:最好在运动前多了解运动器材和各种运动方式,专业健身器材网购平台  ,激身网只做专业.www.jeaser.com
发表于 2015-2-10 14:09:13 | 显示全部楼层
好方法,
发表于 2015-2-10 19:11:29 | 显示全部楼层
支持。。赞。。。
发表于 2015-2-10 20:50:53 | 显示全部楼层
发表于 2015-2-11 14:02:26 | 显示全部楼层
试下
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