友吧运动

查看: 784|回复: 3

三头肌运动

[复制链接]
发表于 2015-2-6 11:21:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
获得锻炼的肌肉:肩部和三头肌。
你所需要的:一张椅子和一个朋友。
要领:膝盖弯曲成适当角度,背向椅子,双手向后,距离比肩窄,扶住椅子边,身体下蹲,直至肘部成90度角,再缓缓抬起身体。
运动量:初学者做2-3组,每组12至20次;中等水平者双腿伸直,在脚踝处交叉,做2-3组,每组15 到 20次;熟练者请朋友抬起双腿,与地面平行,然后做2-3组,每组20到30次。
小建议:如果姿势正确,你在下蹲时肩部会感到一种伸展力。

激身网一站式健身器材购物平台,唤回你的生命活力。我们想要的只是专业www.jeaser.com
发表于 2015-2-6 13:59:06 | 显示全部楼层
俺只爱做俯卧撑
发表于 2015-5-12 08:46:30 | 显示全部楼层
仰卧起坐经常做也有好处
发表于 2015-5-20 21:03:39 | 显示全部楼层
男人有三头肌感觉还是不错嘀
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

手机版|友吧运动 ( 浙公网安备 33010602001795号 )

GMT+8, 2019-9-16 05:04 , Processed in 0.232226 second(s), 11 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2007-2018 friends8.com

快速回复 返回顶部 返回列表