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跑步你要注意的事项

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发表于 2015-2-4 11:01:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
  1、首先注意的一定是速度,比如很多人跑步容易受外界干扰,速度忽快忽慢,或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内,会很大程度上减弱运动减肥效果,也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。

  2、和正确稳定速度并列的还有呼吸,一定要深长缓慢,鼻子吸嘴吐。

  3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动,这个时候做这些运动,可以让局部脂肪消耗的更快,虽然只是理论上这样,但是只要你长期坚持了,局部的肥胖现象可望得到彻底解决。

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发表于 2015-2-4 12:29:04 | 显示全部楼层
这个,可以有
发表于 2015-2-4 19:16:33 | 显示全部楼层
这个提醒好!
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