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[闲扯] 运动分享2

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发表于 2015-1-28 14:18:36 |显示全部楼层
本帖最后由 C罗阿善 于 2015-1-28 14:21 编辑

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                                                                                                                                         跑完步后拉伸可以提高身体灵活性,还可能预防受伤。拉伸大腿内部和腹股沟处,又叫“蝴蝶式拉伸”。做法:坐下,屈膝,两脚底相对置于身体前方;尽可能把脚靠近腹股沟处,脚尽量靠近地面。保持15-30秒钟。如果能轻松做到这个动作,试着尽量把身体向前倾(要小心不要做过头了),同样保持15-30秒钟。
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发表于 2015-1-28 20:16:06 |显示全部楼层
休息也是最好的锻炼。。。。
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