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[闲扯] 运动分享1

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发表于 2015-1-28 14:16:18 |显示全部楼层
本帖最后由 C罗阿善 于 2015-1-28 14:17 编辑

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                                                                跑步姿势:1抬头两眼注视前方10米,避免颈椎伤害。2上坡跑需减小步幅,会更轻松。3脚掌落地时膝关节要略微弯曲,减小骨骼间冲击。4髋部、腰部、肩部不要扭动幅度太大,减少受伤几率和能量消耗。5手肘关节弯曲90度,摆动时遵循前不漏肘,后不漏手原则,同时肩部和双手自然放松,不紧握拳,保持跑步协调。
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发表于 2015-1-28 20:15:14 |显示全部楼层
学习了。。。必须好好努力。。。

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发表于 2015-1-29 22:42:25 |显示全部楼层
学习 了
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