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[闲扯] 用数据说话----跑步半年小结

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发表于 2014-4-17 14:03:31 |显示全部楼层
每天进步一点点——半年跑步数据对比
调整大小 阿甘跑步的地方.jpg

20131015号报名厦马后,1019号开始锻练跑步,到419号整半年。6个月了,,跑步的瘾也越来越大,跑步看是最简单的运动,其中的奥妙还很多。跑步不是一朝一夕的事,是一个日积月累的工程。跑步是你付出了,他就给你回报,付出越多回报越大。这半年来的付出,也收获了速度。比不上高手的速度,自己和自己比成绩是提高了一大截。马拉松应该是少有几个能和世界顶级高手同场竞技的运动之一(阿Q一下)。
翻开半年来的跑步记录,感触颇多,数据背后是时间和汗水。用数据说话,将最近半年的数据做个比较,1km14km21km对比一下,看看自己的成长:

1km数据对比:
1km 对比a.jpg

10.19是开跑日。是跑完10km后的,测水库一圈多少距离跑的速度,8分多,对比性少了些。

14km数据对比:
14km 对比a.jpg

快了近20分。

21km数据对比:
21km 对比a.jpg

因为第一次跑马,心里没底,1214日为了备战厦马,在赛前半个月跑了个半程给自己测试一下,220的成绩,对自己跑首马能力有了一定的了解。
45日对比1214日也快了20+分。都是赛前两周跑的,对比性很高!

全程:
成绩.jpg
全程 对比a.jpg

厦马最终成绩435,赛前始料未及,很满意,赛后把2015厦马目标定在冲四。
能提高多少,能否提前中进士?420日见!
420日刚好有个草根马拉松,把这个牌牌献给自己的半年跑步庆,算是给自己半年的奖励,很有意义!



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发表于 2014-4-20 13:13:01 |显示全部楼层
最后成绩359,
冲四成功!
路程比全马还多一公里。
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