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[心得] 变速跑,一快一慢,爽!

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终极运动健将

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发表于 2014-4-6 18:59:22 |显示全部楼层
上周四日常锻练跑步,都按往常匀速在跑。
跑了5km以后,感觉有点乏味,忽然灵光一现,何不来个一公里快,一公里慢的跑。
看图说话:
变1  .jpg


就这样跑了几个来回,本计划跑12km收工回家的。可这么一快一慢,越跑越有劲,越跑越有意思,越跑越不累,最后加跑了2km。
最后跑完一看配速表,这么跑比平时匀速跑还快了几秒。

今天继续变速跑几组,本想把快的一组速度提高一点。
变   2.jpg

但今天是在绕水库跑,一小长假人多,二库边还有一个十几级的台阶,速度比第一次慢了一些。
看来变速跑还是在场地跑最好跑。
跑8公里多,天公不作美,下雨了,赶紧收工回家。本想多跑两组,也只能作罢!
变速跑,一快一慢,一紧一松,一动一静…………还真爽!
好像很邪恶!哈哈哈哈哈
变着花样跑,感觉不错,以后还继续这么跑!
跑步也上瘾!          QQ: 蓝色天空   新浪微博:@晴天万里007

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发表于 2014-4-6 21:31:46 |显示全部楼层
学习了... 祝越跑越快,身体越来越棒.

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运动健将

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版主 三级运动员 二级运动员

发表于 2014-4-9 07:10:53 来自手机 |显示全部楼层
呵呵,祝跑步愉快!
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