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发表于 2013-8-30 15:36:15 |显示全部楼层
厦门老高24小时跑的体会(一)
老高知道跑友们最想了解24小时跑,想知道跑时的感受,现在老高就总结如下:
1.24小时跑和12小时跑不是简单的相加,24小时跑不同于12小时跑。
2.24小时跑,跑到下半夜不会困,甚至连一点想睡的感觉都没有。
3.6人跑24小时,没有一个人出现“撞墙感”,即感觉要抽筋和脚抬不起来的感觉。
4.配速很难控制,每个人都知道开始不能快,但前40公里跑的比马拉松没慢多少。直接导致最后6小时,只跑了30圈。
5.究竟是一直不停的跑走结合,还是跑一定时间后,休一段在跑。不得而知。因为第一名的威虎山,就是跑一段休一段。徐杨老师是一直不停的跑走结合。这有待于老高五一期间,两种方法都试一试。
6.24小时跑的身体恢复,和参赛一次马拉松后比,24小时跑的身体恢复的应更快。因此,24小时跑的强度小于马拉松。
7.24小时跑时的感觉,没有跑马拉松时的紧迫感。心态很放松,总感觉后面还有很多时间,
8.老高跑到最后还剩4小时时,有一种怕时间不够的感觉,可能源于前20个小时跑的太少。尤其是早5,40开始,老高一发力跑了11公里。还想跑,时间到了。如能在4,40发力,160圈目标就完成了。
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发表于 2016-8-13 11:32:53 来自手机 |显示全部楼层
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