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楼主: 厦门老高

[心得] 厦门老高跑马日记

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 楼主| 发表于 2013-11-7 08:02:54 | 显示全部楼层
2013年11月7日农历十月初五星期四,5。30跑步第1132天,跑后72。0公斤
海沧海福广场-----------区政府广场-陪队长慢跑3公里,5公里跑5。17---5。01---4。58---4。54----4。40。24分51秒----海沧海福广场-。计10公里。
11月计129。5公里 。年跑53066。1公里。--。--------18278。6公里
发表于 2013-11-7 08:21:49 | 显示全部楼层
今天立冬
 楼主| 发表于 2013-11-8 09:17:40 | 显示全部楼层
2013年11月9日农历十月初七星期六,8。00跑步第1134天,跑后------公斤
三沙山地马拉松,计42。2公里。
11月计181。7公里 。年跑5358。3公里。--。--------18330。8公里
2013年11月8日农历十月初六星期五,5。30跑步第1133天,跑后72。2公斤
海沧海福广场-----------区政府广场-陪队长慢跑8公里,---------海沧海福广场-。计10公里。
11月计139。5公里 。年跑5316。1公里。--。--------18288。6公里
发表于 2013-11-8 09:52:06 | 显示全部楼层
加油!
 楼主| 发表于 2013-11-12 08:44:57 | 显示全部楼层
013年11月21日农历十月初十星期二,5。00跑步第1137天,跑后72。2公斤
海沧海福广场1公里-----------区政府广场慢跑5公里,海沧湖8公里-----海沧海福广场1公里,计15公里。其中绿道1公里跑4。26。56(前500米2。23。后500米2。03。56)。400米98。74,100米19秒51。我家队长,今晨跑后已成功减重10斤,可喜可贺!
11月计255。7公里 。年跑5432。3公里。--。--------18404。8公里

 楼主| 发表于 2013-11-13 07:55:44 | 显示全部楼层
2013年11月13日农历十月十以星期三小雨,5。00跑步第1138天,跑后71。2公斤
海沧海福广场1公里-----------区政府广场慢跑5公里,海沧湖8公里-----海沧海福广场1公里,计15公里。其中绿道1公里跑3,53,42,我家队长,今晨绿道1公里跑7,01,83
11月计270。7公里 。年跑5447。3公里。--。--------18419。8公里
 楼主| 发表于 2013-11-15 08:16:08 | 显示全部楼层
2013年11月15日农历十月十三星期五,5。04跑步第1140天,跑后70。6公斤
海沧海福广场1公里-----------,海沧湖8公里----区政府广场慢跑2公里,3。5公里匀速跑4。29---5。01----4。55-----2。19。用时17分15秒。-----海沧海福广场1公里,计15。5公里。-其中区政府广场600米跑3组2。28。16------2。31。03-----2。36。18太累了!
11月计301。2公里 。年跑5477。8公里。--。--------18450。3公里
发表于 2013-11-15 09:38:24 来自手机 | 显示全部楼层
突然发现老高日记还带农历的
 楼主| 发表于 2013-11-19 08:10:42 | 显示全部楼层
2013年11月19日农历十月十七星期二,5。00跑步第1144天,跑后71。8公斤
海沧海福广场1公里-----------,海沧湖8公里----区政府广场慢跑5公里,。-----海沧海福广场1公里,计15。公里
11月计366。2公里 。年跑5542。8公里。--。--------18515。3公里
2013年11月18日农历十月十六星期一,5。02跑步第1143天,跑后71。6公斤
海沧海福广场1公里-----------,海沧湖8公里----区政府广场慢跑2公里,3。公里匀速跑。用时14分56秒。-----海沧海福广场1公里,计15。公里
11月计351。2公里 。年跑5527。8公里。--。--------18500。3公里
2013年11月17日农历十月十五星期日,6.00跑步第1142天,跑后72公斤
海沧海福广场1公里-----------,海沧湖8公里----区政府广场慢跑10公里。
下午16点,厦门大学10公里,其中6公里1,19---1,56----1.58---1,59---1,58----2.00---1,59----1,59---1,59---1,58(19.51)---1,59---2.00----1,57---1,56----1,43(29.28)
11月计336。2公里 。年跑5512。8公里。--。--------18485。3公里
2013年11月16日农历十月十四星期六,5。30跑步第114天,跑后71。6公斤
平和大芹山,约15公里
11月计316。2公里 。年跑5492。8公里。--。--------18465。3公里
发表于 2013-11-19 08:14:52 | 显示全部楼层
老高好,欢迎回归
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