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发表于 2017-2-16 15:40:34 |显示全部楼层
厦门老高2013年跑马总结
随着2013,,12,22日连江半马的完成,老高的2013年马拉松参赛结束。老高2013年马拉松参赛,由于受东北大胖老弟影响,马拉松参赛热情低于2012年.因为大胖老弟,重点参赛100公里以上山地越野.所以2013年老高参赛半马以上赛事23场,比2012年的29场少赛6场.
2013年2月14日,老高自费组织了24小时场地跑,老高完成了154公里.参赛了4,20日大连100公里山地越野,这是老高第一次参加的真正的100公里山地越野,并以21小时20分完赛.2011年的翔安100,只能是一次100公里公路跑.2013,3,30日,老高第二次参赛福州12小时场地跑,老高完成了99.85公里.参赛全程马拉松16场, 参赛半程马拉松4场,.
老高现已完成全程马拉松49场, 24小时场地跑1场,12小时场地跑2场,60公里山地越野1场, 100公里山地越野2场.即全程以上马拉松55场, 半程马拉松13场,总计68场.
今晨跑完,2013,12月计跑443。5公里 ,年跑6148。5公里。预计2013年可完成6260公里,平均每天跑17.15公里,每月521.6公里.
为了能在2015年加入100马俱乐部,2014年要参赛半程以上马拉松32场,使老高的半程以上马拉松参赛达到100场,2015年完成全程以上马拉松100场。
一个人跑步不难,难的是动员亲朋好友也跑步,最最最难的是把自己家的队长拉到跑道上。2013年老高可扬眉吐气的说,我把我家队长终于拉到跑道上了!2014年老高还要和队长,同跑50公里山地越野赛。
2013年跑马拉松,老高的身体变的更加强壮。马拉松比赛后半程,终于可以快于前半程了!天天跑,天天赛,老高应该“能持”!2015年马拉松,老高要跑进330,应该不是“空话”。
附表“
年           马拉松       半程马拉松         超级马拉松      总计
2010          1                       0                            0                     1
2011          11                    3                             1                 15
2012          21                    6                            2                 29
2013          16                    4                             3               23
总计          49                   13                           6               68
1.  多跑就是硬道理,赛道“被救“没有你。
2.  有马拉松就跑马拉松,没有马拉松半马也要冲一冲。
3.  夫妻二人齐跑步,家庭幸福牢又固。
4.  爷们说话就算数,老高赛场迈大步。
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发表于 2017-2-16 15:41:19 |显示全部楼层
厦马之前话“低温跑”
最近,寒潮席卷大江南北,老高暂居的厦门,晨跑也冷嗖嗖。于是乎,跑友们都在关心,2014,1,2厦马啥衣服跑?老高根据在厦门住了17年的经验,1月2日厦门马拉松,温度应在10度左右。马拉松比赛时,若没有风和雨,跑起来会越跑越热,穿背心和短裤是可以地。低温参赛马拉松,穿长穿短,应因人而异。对于象老高这样,长年坚持低温跑步锻炼的人,穿短裤最合适。反之,平常低温就穿长衣长裤跑的人,比赛开始要穿长的跑,否则会被冻“抽”!
老高跑过几场“低温马拉松”,有些低温跑经验,愿意听老高扯的跑友,老高就扯上几句。
1.              低温:老高理解零上10度以下跑步,就应称做“低温跑”。 低温也分为零上和零下,零上低温跑和零下低温跑,低温有风无风,低温有雨无雨,跑起来均不一样地。
2.              低温赛程:低温参赛马拉松,还是参赛100公里越野,又有级大区别。
就写到这吧,如有兴趣的跑友多,老高就诸一开扯。反之,就到这里。

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发表于 2017-2-16 15:42:24 |显示全部楼层
常人眼里的“病人”
1.  航空侯机厅内-------------------------------------------------------------------------------跑步
2.  飞机过道上练----------------------------------------------------------------------------“深蹲”
3.  火车侯车站内------------------------------------------------------------------------------跑步
4.  火车站内月台上----------------------------------------------------------------------------跑步
5.  陪家里队长逛商场-----------------------------------------------------------------------走弓步
6.  到银行和医院,等待时----------------------------------------------------------------走弓步
7.  马拉松参赛中午赛完,晚20点的航班,不去逛街,早早到机场------跑步
8.  回家15楼,有电梯不坐------------------------------------------------------------非要爬上去。
9.  瓢泼大雨,背心裤头不穿雨衣,不打扇----------------------------------------跑步。
10.    零上5度,人人穿棉衣,穿背心裤头---------------------------------------跑步。
11.    亲朋好友知道,你到出跑马拉松是“自费”时--------------------------有病
老高曾经在鲅鱼圈动车站,侯车室跑步,招来警察。在海口美兰机场跑步,被要求“出示身份证。在厦门海沧兴业银行走弓步,被保安差点”赶出去。老高已多次,马拉松比赛后,穿比赛时的背心裤头,进入机场安检时,被“免检”。上海浦东机场的女安检员的话:“这也没啥检的了!”,让老高一想就笑!
老高去香港深圳和广州,基本都是坐火车去。我女儿每次给我买卧铺,都尽一切努力给我买下铺,网购火车票,下铺很难买。12月13日去深圳,我女儿说下铺买不到,不行就去火车票代购点,每张票多花5元吧。我告诉女儿,你老爸现在身体杠杆地,上铺上的去。于是13日的上铺,15日回来中铺。小小上铺,老高一登高就上去了,上铺既少钱又无人干扰。老高今后坐火车,就专买上铺!
老高现在就是,常人眼里的“病人”!自封的“快乐小青年”!今后有谁看到马拉松赛后,老高痛苦加难受,老高“有奖地”!
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发表于 2017-2-16 15:43:22 |显示全部楼层
2014年第一马老高拒绝“被秒杀”
海口马拉松距终点不足100米,老高在悠闲的跑向终点线,因为快慢几秒已无任何意义。突然间,身后响起一片欢呼声,回头一看,一男一女狂奔而来。“要秒杀老高?”“老高要被秒杀?”老高跑马拉松,总要秒杀别人,轮到老高要被秒杀了?
不行!“想要秒杀老高,没那么容易“!用平时练就的100米间歇速度,冲啊!冲到终点后,老高最少比他(她)们,早到近10米!老高拒绝了“被秒杀”!
到达终点后,老高身体出现“轻微不适“,稍稍站了一会。这在老高马拉松史上,绝无仅有。想想老高当时跑的有多快!
稍后,起跑前和老高合影的跑友,告知我,他拍到我的终点冲刺照片。这张照片拍的真好,老高已双脚离地,面带笑容。马拉松太神奇了!今天收到此照片,感谢拍照片的跑友,感谢马拉松能让老高来次双脚“腾空 “!
秒杀
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发表于 2017-2-16 15:46:06 |显示全部楼层
老高“一帖激起千人看”
2014,1,8日,老高发帖《强烈建议2015厦马5小时关门》。到今晨为止已友1310人看,146人发表意见。
老高发此帖的本意,绝非是真想厦马改6小时关门!老高只想刺激一下,厦马组委会,学香港马拉松,全程分区或分时间起跑!
但146人的回复,真让老高大开眼界:
1.          有真心提建议的。
2.          有说出不同看法的。
3.          有兴灾乐祸的。
4.          有支持的。
5.          有反对的。
1,2,3,4,5,都很正常。老高发帖,就是要跑友们,广开言路。从而让马拉松组织者们,多听听跑友的意见,把马拉松赛事越办越好!老高的建议,一组委会不会听,二老高也就说说玩。
但出乎老高意料的是,还出现了2声对老高的骂声,这真的有些过分。1973年老高上山下乡时,当面和背后骂老高者,老高“揍他没商量”。如今的老高,对敢于当面骂老高者,有两种方式。1。在公司:老高是领导,老高“被打不还手,被骂不还口”,但打不能白打,骂也不能白骂。2。在公司以外,老高一直是“有打就打,有骂就打!如有不信者,老高到处参赛马拉松,当老高面骂上老高一句。老高定叫你”终生不忘“人不犯我,我不犯人,人若犯我,我必犯人”
老高自小就听母亲说,古时后,老百姓背后可以骂“黄帝”,但不能让人听到。当今社会,背地里天王老自都可骂!公开场合,有时一骂,真就可能“出大事”!
老高发此帖的目的,绝非老高怕骂,老高59年,一直在骂声中成长,在骂声中发展。骂人也是要有“技术地”,古有诸葛亮骂死周渝,
1973年有老高被评为,我们集体户骂人技术第一!


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发表于 2017-2-16 15:50:57 |显示全部楼层
老高谈香港100
老高准备好好的写写港百体会,给点时间,老高要以一个与“港百高手”们,不同的角度来写。老高写此帖:
1.      对50岁以上者,给点劝告-------玩玩马拉松得了!
2.      对20岁以上者,没跑过的-------等等吧,练几年在说吧。太伤身体了!
3.      香港100的最大难度,老高认为是“石头路,而不是“累积爬升多高”。没跑过的跑友,如能去香港旅游,去赛道爬5个小时,就会对港百的难度,有所了解。
4.      老高此次港百,“上山如虎,小山如螃蟹”。赢在“上山和平路跑,输在下山下石台阶。老高当时是“怕下山,怕到恐惧”,一步一挪,见人就让。港百最后下山4。5公里,老高是用5—6分的配速跑下山的。
5老高总排名861,男子排名738,23小时,26分15秒。小铜人得到了。
6.目前,在老高的个人字典里,暂无“弃赛”二字!
7.港百前老高就宣布,2014,1,18港百,是老高100公里“告别赛”。今后,福建省内有100公里,老高会参赛,外省赛事,一律掰白!
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发表于 2017-2-16 15:51:54 |显示全部楼层
“破铜烂铁”也是“金属类-”-----------老高为何跑港百
老高跑马拉松以来,只要有马拉松比赛,不管全程半程都参赛。但老高一直对100公里越野无兴趣,一100公里越野有危险,二100公里越野比赛时间长。2012年2,11福州12小时后,老高对12小时场地跑,产生浓厚兴趣。2013年2月14日,老高还自费组织了24小时场地跑。从此以后,老高就准备只跑马拉松和场地长距离跑。100公里越野,不会去参赛。
让老高步入100公里越野,是东北大胖参赛2013港百。大胖和老吴及赤脚马拉哥赛后,谈到港百如何如何难跑。这就激发了老高的“参赛欲”,老高认为“他们的参赛痛苦,完全是“被自己逼的!”,也别去期盼啥“金银铜人”,关门前完成就好,比赛就一定是“快乐地!”。因此,老高在没有爬山训练的情况下,报名参赛了2013,4,20大连100公里,目标就是24小时完赛。结果以21小时20分完赛,得到铜奖!于是就想再挑战一次2014港百。
2014,1,18港百,以老高23小时26分完赛,又得到铜奖!19日在深圳北站,老高和威虎山说:“你和大胖都是金奖,老高和你们比起来,大连和香港都是铜奖!老高就是块“破铜烂铁!但“破铜烂铁”也算是“金属类-”!
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发表于 2017-2-16 16:06:45 |显示全部楼层
不到24时“身体不发力!”
2014年1月18日港百,老高是在左脚跟健肿胀参赛的。因此,能安安全全完赛就是目标。刚开始的12小时,由于脚痛跑不快,心想可能在26小时完成。没想到的是,在18日24点,比赛进行了16个小时后,身体出现“奇迹”!脚也不痛了,身体感觉很有力了。此时此刻,老高确信“小铜人有了”!这可以从组委会,提供的各赛段名次可见,CP5后,老高一直在超人!
赛段  CP1-------CP2-----CP3--—CP4-----CP-5---—CP6---—CP7-----CP8------CP9—---CP10
总名次1015---1107----1079----1026----1052------980------949-----909------872-------862
男名次875-----949------925------880-----903-------835------815-----780------750-------738
超男数0---  --74----  +24-   +45--  --23    +68    +20   +35   +30     +12  
总超875---738===137人
2013,2,14日海沧24小时,老高也是在4日晚24时,开始狂跑!老高的跑15小时后,“身体开始发力”的能力,基本已经练成了。这足以证明“多跑就是硬道理!”
2014,2,4海沧24小时,老高会第三次重演“晚24时“身体要发力!
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发表于 2017-2-16 16:07:31 |显示全部楼层
2014香港100体会之一
1.平常心,平常跑,在苦在累完赛信心不动摇。
2.金人银人小铜人,能得就得别渴求。其实,金人上一点金子也没有。
3.没有100%的完赛能力,轻易别参赛,赛道不会有“超长发挥”。等上一年多练12个月,200%会完赛。
4.32小时完完赛,强过72公里弃赛10000倍!
5.高手的参赛经验,只听别学!因为咱们是“低手”!
6.参赛前,不跑走过24小时,最少也要跑走过12小时。
7.吃过饭就慢跑,平常是要练一练地。比赛10个CP点,一个吃后休息30分,5个小时就没了!走着吃比坐着吃,可以“苯鸟先飞”!
8.比赛时,尽量不要坐下来休息,慢慢走几步也是休息。
9.比赛时,大小腿抽筋,是有“前兆地”!一有抽筋前兆,要立刻停下慢慢走,直到抽筋感觉消失后,方可正常跑走。
10.            比赛时,身后有人一定“让开路”,能超你者,肯定比你强。与人方便,自己慢慢走更快乐。后面有人追,你在前面冲,一累二会乱节奏。此次港百,凡紧跟老高者,无论其有无“要路要求”,老高一律側身“恭送”。这样自己慢慢走,一点压力都没有。
有认为老高说的有点道理,就请多看两眼。认为老高是在“胡说八道”者,勿看!
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发表于 2017-2-16 16:10:18 |显示全部楼层
两届感受不同的厦门海沧24小时
一.2013,2,14厦门海沧24小时
老高第一次跑24小时,对于夜里24时后,能否犯困等问题,一无所知。但有跑福州12小时的经验,老高懂得开始要跑慢,12小时后在逐渐发力。因此,老高在2月15日1点开始,脱去了上衣跑到天亮。早6点还能跑出6分的配速,老高是最后一个停跑的,跑到终点后,真的没跑够,含着不甘完成154公里心情停跑。老高临近7点结束前,一直后悔1点钟发力晚了,假如23点就发离,160公里就有了!并发誓,2014年24小时,一定完成160公里!
二2014,2,4厦门海沧24小时
老高第二次跑24小时,跑前有了新的目标。一要24小时跑160公里,二要48小时跑完240公里。结果是,心有余而力不足。2013,12,28日左脚根健拉伤,2,4日前20公里,7分多的配速,脚痛稍有一点。20公里后,脚痛加剧,说起来都可笑,这脚都奇了怪了!只要一停下来走,就疼痛加剧,一跑起来疼痛就轻多了!但老高跑起来,比赤脚马拉哥走的都慢。
当时老高只能一步一步,向24小时完成120公里前进。心想跑到2月5日天亮后,在跑24小时,48小时能完成200公里,也就心满意足了。最终,老天帮了老高,24小时提前结束了!老高从脚痛中解放出来了。否则,48小时后,老高能否正常走路,都很难说。老高感到,左脚根健拉伤跑个马拉松,应该问题不大。4小时30分左右完赛,脚也痛不到哪里去。至于参赛港百,有上坡下坡,还有石台阶,跑走条见件不断变化,脚真不会很痛。24小时就不同了,平路不断的重复一个动作,脚不痛就怪了。
综上所述,老高认为:
一24小时场地跑难于100公里越野。
二24小时场地跑更能磨练人的“意志力!”椅子就在你的面前,你随时都可摆脱“煎熬”!
三,老高期待2015,2,23日,事不过三,160公里一定不是“梦”!跑个48小时,信心始终要坚定!
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