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[闲扯] 篮球中的跳步技术运用

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发表于 2013-6-28 22:46:32 |显示全部楼层
跳步,是一种停球方式。由于其攻击性很强,所以很多打破强者也用跳步来过人,打破上篮。
      跳步,不是一个专业词汇,你在专业的篮球书籍上根本找不到它。很多朋友都纠结于跳步和走步的问题,网上关于怎样跳步以及跳步后怎样做才不会走步的讨论也相当的多。但是都众口一词,没有特别令人信服的解说。那既然我们要运用这项技术,就要先来处理这个问题。另外,这里说的跳步都是指运球跳步,不包括跳步接球,请大家留意。
      总的来说,规则在这里并没有变。普通跳步都是单脚起跳的,那就有了下面这几种状况了。1.双脚同时落地,这时两只脚都是中枢脚,也就是说你不能再挪动任何一只脚以取得更好的出手或者传球时机,这个问题我以前都纠结了很久,经过了一段时间的考虑和查阅,我想这是比拟正确的做法。2.单脚着地,然后用同一只脚跳起。这时你能够有两个选择,要么双脚同时落地,则恣意一只脚都不能动了,只能选择出手或者传球;要么再次单脚起跳,跨出一步,然后最后一次单脚落地,起跳,出手或者传球——这实践上是三步上篮的一个变化方式,这么说可能很不直观,很多同窗还是一头雾水,不用焦急。这里只是先笼统的解说一下跳步的技术动作,详细怎样做,等下我们用图片来阐明好了。
     在跳步之前就要做好准备,双脚分开站立 ,比双肩大约再宽一拳,但是又不能宽太多,那样的话会影响腾跃,双膝弯曲便于发力。
      一定要留意 ,这时的双脚要略微提起,用前脚掌着地——做出一副随时要打破的样子。试想一下,这时你的对手还在牢牢的看着你,猜测你到底要从那边打破,他必定不敢靠你太紧,这也为跳步留出了必需的空间。
      如今你曾经像一个蓄满能量的弹簧一样,随时能够用一次漂亮的跳步瓦解对手的防卫了,在启动的时分留意双手收球一定要快,脚蹬地一定要用上力,在空中用腰力把下半身收住。落地后不要犹疑,该出手就出手,该传球就传球,一愣神,到手的时机就溜走了。
      要是你的迸发力并不出色,不能依托腾跃摆脱防卫,那该怎样办呢?
      那就要在技术上想方法了——在跳步之前用一次拉球变向。
我们想象一下,由于你在跳步之前摆出的一副打破的样子,你的对手一定对你的一举一动相当的关注,由于他在潜认识里曾经猜想你是要打破的。你一做拉球变向似乎是正中他的下怀,他普通不会想到你是要做跳步,上前封堵你跳步的空间。那么这时分由于跳步自身具备的忽然性,假如你拉球后跳步的动作够快,哪怕你真的跳不了多远,他的重心只需有一点偏移你就有了空间摆脱他。
      这里的拉球有必要说一下。由于这里我们不用思索再把球拉回来的问题,所以这次拉球一定要做到鼎力度和低高度,以避免对手断球。当然,假如你的技术够好,你本人够有自信心的话,也能够来一次漂亮的胯下以至是背后运球,这样对手根本上是不用想断球了。
     一旦他的重心被晃动了,那么不要犹疑,马上启动,一个跳步,切入。动作一定要连接,一挥而就。这样他连弥补的时机都没有,只能犯规或者是目送你打破胜利。
      我说了这么多,大家可能还是迷糊得很,那接下了我们就分离图片来阐明一下,首先我们得感激一下包卜篮球资源区的图片达人——爱与篮球。本帖的一切的图片都出自他之手,大家鼓掌!!!
                                          
      让我们来看看,运球的这个是克劳福德,NBA中有名的“疯子”,跳步过人正是他的强项。防卫人是公牛的12号——科克.辛里奇。他固然是个白人,但是他的防卫并不差。
      面对着这个抽起风来挡不住的克劳福德,辛里奇谨记着学院派篮球教练教给他的防卫快攻的办法:在油漆区外围站位,不要随便的上步或者后退,死死卡住对手打破的道路争取让他被迫采用跳投,用上身和手臂压榨对手的出手空间。他的头脑十分苏醒,防卫的选择也绝对正确。但是我得重申一次,他面对的可是联盟中有名的“疯子”,学院派的防卫,在这儿可不论用——克劳福德在他的面前做了一次杀手级别的Crossover,辛里奇的表现完整展现了他的防卫认识,他并没有向右挪动或者撤步,仍然还是挡在打破者和篮筐之间。只是他的重心还是不可防止的向右挪动了几厘米,于是,这就足够了........一个洁净利落的跳步,克劳福德曾经到了他的身后。切入,上篮,命中,一切都发作在电光火石之间..........
      但是不得不说,这种又有迸发力,拉球又风骚的跳步动作,我们是很难复制的。我本人的迸发力就不好,于是我就尽力的把变向的功夫做足,效果还是能够的。所以我对大家的倡议就是,假如不能做到二者统筹,那么先强调一方面也不失为明智的选择。
      接下来我想说的是跳步三步上篮。这个动作要用言语描绘是十分痛苦的,还好这儿有个图。这个图精髓就精髓在拍摄的角度十分好,把上篮的脚步动作交代得十分分明,大家认真的看看我想比我在这儿说上十句百句的效果都还要好,有心的同窗能够多留意下。
                                                
      我先强调的就是,在收球到上篮的过程中,一切的落地和起跳都必需是单脚,否则就是走步违例。最重要的是第一步,步幅一定要大,方向也要有变化,脚下的动作也要留意交代分明,以免被吹走步。
       跳步其实能够算是一个加分技艺,它对球员的迸发力,谐和性和运球才能等等都提出了一定的请求,想要在场上运用得好,大家一定要留意动作的正确和谐和。这战争时的多练是分不开的!
       到这里,技术区和资源区第一篇协作的教程就完毕了。大家对我们有什么好的意见或者倡议,欢送跟帖提出。我们将尽力改良,争取给大家带来更好更精髓的教程,谢谢大家。

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发表于 2013-6-29 08:27:57 |显示全部楼层
有空来厦门玩,顺便切磋一下篮球技术。
有你有我,运动最快乐。

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学习一下!

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发表于 2013-6-29 17:02:07 |显示全部楼层
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