友吧运动

 找回密码
 立即注册
搜索

306

主题

106

好友

2万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

发表于 2013-5-3 19:37:27 |显示全部楼层
       跑步是一种大众化的运动方式,对人们的身体健康有着非常大的帮助。跑步虽然常常在进行,但是真正能掌握跑步技巧的人并不多,跑步不但要注意过程中的自我保护,跑步后的注意事项也很重要的。

12.jpg


1.不蹲坐休息
       健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。

2.不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳
       运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病。

3.不“省略”整理活动
       每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力。

4.不贪吃冷饮
       运动时会损失大量热量,急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
只有正确的方法才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤。注意跑步后的一些问题,就能减少跑步后受伤的可能性。
有你有我,运动最快乐。

0

主题

0

好友

38

积分

少年级运动员

Rank: 1

发表于 2013-5-3 19:59:37 |显示全部楼层
这妹子笑得不错

17

主题

20

好友

1万

积分

终极运动健将

Rank: 8Rank: 8

少年级运动员 二级运动员 三级运动员

发表于 2013-5-3 21:07:31 |显示全部楼层
哈哈美女

121

主题

79

好友

1万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

版主 三级运动员 少年级运动员

发表于 2013-5-7 23:08:23 |显示全部楼层
学习了
那些我们以为念念不忘的事,就在我们念念不忘的日子里被我们忘记了。

5

主题

22

好友

4758

积分

运动健将

Rank: 6Rank: 6

版主 三级运动员 二级运动员

发表于 2013-12-13 18:58:13 |显示全部楼层
嗯嗯,学习了!
我跑出了坚持,跑出了意志,它比成绩更重要~
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

Powered by Discuz! X2.5 © 2001-2015 Comsenz Inc.

GMT+8, 2017-10-23 04:58 , Processed in 0.199748 second(s), 10 queries , Gzip On, Memcache On.

回顶部