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[心得] 跑后4大注意事项:不蹲坐休息 不"省略"整理活动

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发表于 2013-5-3 19:37:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
       跑步是一种大众化的运动方式,对人们的身体健康有着非常大的帮助。跑步虽然常常在进行,但是真正能掌握跑步技巧的人并不多,跑步不但要注意过程中的自我保护,跑步后的注意事项也很重要的。

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1.不蹲坐休息
       健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动,如长跑。正确的做法是在每次运动结束后,多做一些放松、整理活动,如慢行,舒腿等。

2.不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳
       运动后大汗淋漓时,体表毛细血管扩张,体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩,易使身体的抵抗力降低,而引起疾病。

3.不“省略”整理活动
       每次运动后感觉心力俱乏时,应适宜的放松,如徒手操、步行、放松按摩等,会有助于消除肌肉的疲劳,快速恢复体力。

4.不贪吃冷饮
       运动时会损失大量热量,急需补充无可非议。但运动后人体消化系统仍处于抑制状态,贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。
只有正确的方法才能让你跑得快,效率高,而且不易受伤。注意跑步后的一些问题,就能减少跑步后受伤的可能性。
发表于 2013-5-3 19:59:37 | 显示全部楼层
这妹子笑得不错
发表于 2013-5-3 21:07:31 | 显示全部楼层
哈哈美女
发表于 2013-5-7 23:08:23 | 显示全部楼层
学习了
发表于 2013-12-13 18:58:13 | 显示全部楼层
嗯嗯,学习了!
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