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[心得] 如何跑上5公里

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少年级运动员

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少年级运动员

发表于 2013-1-16 22:18:56 |显示全部楼层
我的情况是这样的,每天傍晚跑,现在是4000米大约是30分钟,再跑就感觉跑不动了,头三圈速度还可以,越到最后速度就上不去了,我很想跑5000米,可不知道怎么跑,有没有高手能指点一二啊?

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终极运动健将

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版主 三级运动员 少年级运动员

发表于 2013-1-17 15:30:23 |显示全部楼层
先慢跑吧,跑的路程慢慢向上加。能够跑完五千后再专注于速度的提高。慢慢来别心急。加油。
那些我们以为念念不忘的事,就在我们念念不忘的日子里被我们忘记了。
supersu 该用户已被删除
发表于 2013-1-17 15:40:51 |显示全部楼层
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发表于 2013-2-2 14:59:24 |显示全部楼层
回忆太假 发表于 2013-1-17 15:30
先慢跑吧,跑的路程慢慢向上加。能够跑完五千后再专注于速度的提高。慢慢来别心急。加油。 ...

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少年级运动员

发表于 2013-2-2 14:59:50 |显示全部楼层
supersu 发表于 2013-1-17 15:40
除了降速,没别的,从一开始就别太快

多谢指点
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