友吧运动

 找回密码
 立即注册
搜索

121

主题

79

好友

1万

积分

版主

Rank: 7Rank: 7Rank: 7

版主 三级运动员 少年级运动员

发表于 2013-1-16 20:02:19 |显示全部楼层
如果你没专门的时间用来跑步,也不用发愁,只要在全天当中多动一动就好,一两分钟的运动也能“勾起”苛尔蒙,帮助消耗脂肪。一次小动虽然只能消耗20~30个卡路里,几个月累积下来就多了。

  • 长时间有氧练习,中、慢强度,45~60分钟,一周至少一次;
  • 加大强度节省时间,快速运动15~20分钟,一周至少一次;
  • 间歇锻炼:走5分钟、跳1分钟,进行30~60分钟,一周至少一次。

那些我们以为念念不忘的事,就在我们念念不忘的日子里被我们忘记了。
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

Powered by Discuz! X2.5 © 2001-2015 Comsenz Inc.

GMT+8, 2017-10-21 16:39 , Processed in 0.078320 second(s), 6 queries , Gzip On, Memcache On.

回顶部