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[心得] 每天散步20分钟可防止感冒

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版主 三级运动员 少年级运动员

发表于 2013-1-16 19:55:47 |显示全部楼层
  【核心提示】:每天只需要进行20分钟的散步,就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰,进行过能加速心跳的运动锻炼后,人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。
  经常性的中等强度锻炼可以提高抗感冒能力,但剧烈运动则可能有反效果。如果你希望远离感冒,就应该系好你的鞋带出发。

         每天散步20分钟可防止感冒。
  一项有关微生物的研究结果显示,经常进行中等强度锻炼,可以降低上呼吸道感染的风险,包括常见的冬季疾病:感冒、扁桃体炎、鼻窦炎和流感等。

  每天只需要进行20分钟的散步,就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明,进行过能加速心跳的运动锻炼后,人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。
  据科学家解释,运动让感冒远离的主要原因,是因为一种特殊的免疫细胞,自然杀伤细胞(Natural Killers cell),又叫做NK细胞,NK细胞能对抗病毒性感染。而在中等强度锻炼中,你的身体会产生更多的NK细胞。
  不过,如果你只是为了防止生病,就不适宜在冬季跑马拉松。这种长达42公里的运动,虽然已经得到科学验证不会提高心脏病发风险,然而,却会损害免疫系统,降低NK细胞的生产。

那些我们以为念念不忘的事,就在我们念念不忘的日子里被我们忘记了。

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少年级运动员

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少年级运动员

发表于 2013-1-16 20:20:07 |显示全部楼层
冬天不要做剧烈运动
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