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[活动] 迎泰马三

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发表于 2019-9-20 07:46:13 | 显示全部楼层 |阅读模式
迎泰马三
(1)20190921星期六下午3点半三星-德成岩往返跑;
(2)20190921星期六早上5点(或下午5点)南山健身道(或南山体育场)半马左右;任选之一。
离20191020泰宁马拉松还有28天。
科学锻炼,健身为主,量力而行,安全自负——长乐路遥马拉松俱乐部。


 楼主| 发表于 2019-9-21 20:49:19 | 显示全部楼层
2019-09-21(星期六)多云23~33℃西风4级。
下午3点半,德剑、国文三星-德成岩往返跑,为情迟出发、按回程线路跑、相遇后一起返回。
我下班后腿酸,4点10分公路抗酸跑、手上抓一瓶水,
上陈-西宅-金港路-锦江科技-坛赶兜-青屿-滨海大道12.5公里-动漫城20公里-七小姓22公里、绕半圈24公里-金港路—西宅-上陈30公里,
用时2:24:07,平均每公里约4′48″=每5公里24′41″+24′17″+23′48″+23′19″+23′26″+24′36″。
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