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[闲扯] 健身日记

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发表于 2018-3-21 00:14:10 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
2018-3-20 星期二 小雨 5~10℃

健身70分钟

1. 跑步8分钟热身
2. 卷腹5组,每组10个
3. 深蹲3组,每组10下
4. 坐姿划船3组,每组6下
5. 跑步8分钟
 楼主| 发表于 2018-3-23 00:06:46 来自手机 | 显示全部楼层
2018-3-22 星期四 多云转阵雨 4~19℃

健身70分钟

1. 慢跑6分钟热身
2. 坐姿划船4组,每组6下
3. 卷腹5组,每组10个
4. 动感单车快慢交替,持续10分钟
5. 慢跑6分钟
 楼主| 发表于 2018-3-28 00:42:27 来自手机 | 显示全部楼层
2018-3-27 星期二 多云 12~25℃

健身50分钟

1. 慢跑6分钟热身
2. 卷腹6组,每组10个
3. 坐姿划船4组,每组6下
4. 慢跑8分钟
 楼主| 发表于 2018-3-30 00:52:09 来自手机 | 显示全部楼层
2018-3-29 星期四 多云 12~28℃

健身60分钟

1. 慢跑6分钟热身
2. 卷腹5组,每组15个
3. 负重深蹲4组,每组6下
4. 慢跑8分钟
 楼主| 发表于 2018-4-4 00:54:56 | 显示全部楼层
2018-4-3 星期二 多云转阵雨 17~28℃

健身70分钟

1. 慢跑7分钟热身
2. 卷腹5组,每组15个
3. 坐姿划船4组,每组10下
4. 慢跑7分钟
 楼主| 发表于 2018-4-11 10:16:21 | 显示全部楼层
2018-4-10 星期二 晴 15~31℃

健身60分钟

1. 慢跑7分钟热身
2. 卷腹5组,每组15个
3. 蝴蝶机3组,每组10个
4. 慢跑7分钟
 楼主| 发表于 2018-4-13 10:26:31 来自手机 | 显示全部楼层
2018-4-12 星期四 阴转阵雨 16~24℃

健身60分钟

1. 慢跑7分钟热身
2. 卷腹5组,每组15个
3. 坐姿推胸4组,每组8个
4. 慢跑7分钟
 楼主| 发表于 3 天前 来自手机 | 显示全部楼层
2018-4-17 星期二 多云 8~22℃

健身60分钟

1. 慢跑7分钟热身
2. 卷腹6组,每组15个
3. 坐姿推胸3组,每组10个
4. 慢跑7分钟
 楼主| 发表于 昨天 10:37 | 显示全部楼层
2018-4-19 星期四 晴 12~29℃

健身60分钟

1. 慢跑7分钟热身
2. 卷腹6组,每组15个
3. 坐姿划船4组,每组10个
4. 慢跑7分钟
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