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[技巧] 肌肉受伤与恢复

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发表于 2013-1-9 13:26:49 |显示全部楼层
肌肉运动损伤初期会发生疼痛、肿胀、炎症反应等症状。为减轻这些症状采用“应急处置”,主要包括:制动、冷敷、加压、抬高四个方面。损伤后期的治疗措施称为功能恢复。由于功能恢复直接影响运动能力,因此它越来越受到运动医学界的重视,目前国内外对功能恢复手段的研究主要分为以下几方面。
(一)物理治疗
  主要是应用各种物理因子(如力、电、光、声、磁、热等)来预防和治疗疾病。理疗的目的是活血化瘀、镇静止痛、缓解痉挛和增强保护性抑制,消除大脑皮层中的病理兴奋灶,增进受损关节肌肉的强度。物理疗法主要是以下几方面。
  1.运动疗法
  损伤后的康复锻炼可以维持心血管功能及代谢的运动适应性,防止因停止训练而引起的各种疾病,防止废用性肌肉萎缩和骨与关节的变化。运动锻炼治疗可以引起肌原蛋白中肌蛋白的变化,改善肌肉力量,提高血清睾酮水平,使肌管增多(肌纤维再生活跃),从而促进损伤肌肉的恢复。不同强度训练对肌肉恢复作用不同。肌肉急性拉伤后采用较小强度的训练可使受损肌肉的修复在功能、形态结构等方面朝有利方向发展;当采用较大强度训练或渐增中等强度训练时,由于受损肌肉对其产生适应性变化,虽然使得肌肉极限强度、最大伸长量和断裂密度等主要力学指标性能明显提高并部分达到拉伤前水平。但此时肌肉的弹性刚度指标明显上升,肌肉的弹性明显下降,对肌肉的再次损伤构成潜在威胁。不同训练方法对肌肉恢复作用也有所不同。牵张训练对拉伤肌肉的收缩性能恢复有积极意义;跑台训练在抑制拉伤肌肉收缩力消退上有一定作用,但未表现出训练效应的累积,而表现出肌肉应力衰减的进一步降低;适量的静力训练对拉伤肌肉的功能性恢复有较好作用。另外,损伤早期大运动量训练对肌肉恢复会产生负面影响,但在损伤后期为恢复原有运动能力。则需要进行较大运动量的训练。
  2.磁疗
  磁疗在医学上有各种应用,有静磁疗法、复合磁疗法、经络磁疗法和磁水疗法等。磁疗能促进毛细血管增生,促进表皮生长,具有很好的镇静止痛和消炎消肿的作用,目前在临床上应用较多。
  3.中医疗法
  中医认为损伤后痛肿是因为气血瘀滞:在损伤早期不宜使用按摩手法,在损伤中后期按摩可疏通经络,按摩可促进损伤部位新生毛细血管的形成和成熟,促进纤维母细胞转化为纤维细胞,促进胶原纤维合成,并使其排列规整致密,有利于伤口的愈合。可松懈损伤组织间的粘连,促进受损肌肉形态结构的恢复,减轻肌纤维组织增生;改善局部血液循环,增加血流量,促进新陈代谢,从而减轻受损组织水肿,清除坏死成分,加快炎症消散。刮痧法对治疗肌肉损伤也有作用,可以通经活络,扶正祛邪,调理气血,使瘀血由里出表,经皮腠而外达,使周身气血迅速得以畅通。小针刀疗法操作的特点是在治疗部位刺入,到达病变处进行轻微切割、剥离等不同形式的刺激,疏通经络,顺畅气血而达到止痛祛病的目的。
(二)中医药疗法
  中医理论认为,肌肉损伤的治疗以活血化瘀、清热解毒、清热凉血为主。中药在损伤早期具有保护血管,改善微循环。抑制炎症渗出与浸润,加快炎症产物的吸收与肿胀的消除,减轻肌纤维变性坏死的作用;在损伤中晚期,可以促进巨噬细胞吞噬损伤后残留在组织间的异物,为组织再生创造条件,同时促进肌纤维的再生,加快再生肌纤维的成熟,减少纤维结缔组织增生。大强度训练后辅以正确的中医药恢复治疗,对肌肉功能的增强和疲劳的消除有良好作用。
(三)西医抗炎药物疗法
  抗炎药物主要在肌肉拉伤的早期使用,可以推迟炎症反应。

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发表于 2013-1-9 16:35:38 |显示全部楼层
膝伤,吃中药大半年了没好,郁闷,感觉不太像运动损伤
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