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2017年12月五马之旅日记
1,12月2日福建东山岛马拉松
2,12月3日广东揭阳马拉松
3,12月10日广州马拉松
4,12月17日云南曲靖马拉松
5,12月24日福州马拉松
12月1日(一)
  我们早5时3O分起床,整理旅行物品吃早餐后。7时我们和小孙女下楼,前往建行站银行卡取款转帐后,等待830路公交车。7时13分上车,还好上车还有座位,8时30分到达角美动车站。取好车票后,试着买一下13日桂林到石林卧铺票,据说在车站买票,可买到下铺,一买还真如此,如愿买到两张下铺车票。
我们9时05分的动车去云霄,然后公交列东山岛,一上了13节车厢,哇塞!东山马拉松动车专列!!!第十二节车厢一名参赛运动员都没有,列车员也没有!厦门老高我天生胆太小,一个还真不敢坐空无一人的车厢。我和队长买的票是第十三节车厢,两人的坐位还不在一排,原打算上车后,和旁边坐的人换个坐位,无奈13节车厢也没有5个人!
我家队长说,这得亏多少钱啊!我说好在车都是国家的,亏一点问不大。这要是个人的,那还不亏的卖动车头???
公交车上遇到杏林跑友,一路聊天聊的好高兴。一不小心,竞忘记在领参赛物的公交站下车,车刚开动,我求司机能否帮忙停下车?本来就是招手就停的车,停上一下应更贴心些!然而被司机无情的拒绝了,过了最少两公里后,车停了下来,一同下来我们6个领参赛物者。第一印象,东山人太无情无义。下车后风真太大了,一路奔回领参赛物品处。
我们列达领物处后,我的参赛物品领的还算顺利。为群里一北京跑友领参赛物时,竞出现个大笑话。领物手续全部办理好后,参赛号码和芯片却找不了!领物负责人说,此跑友可能被人拉入某跑群,东西可能被领走了!!!我说这怎么可能?于是用微信联糸北京跑友,北京跑友又打来电话,电话正于领物负责人沟通时,一小女孩手拿号码和芯片,告诉我找到了!!我的天啊!这也太不专业了?太可笑了!
领好参赛物品右,去风动石看了一看,风动石还在,没有被吹到海里去!东山岛真的人太少了,可能于风太大有关!但愿明早马拉松能顺风跑,但也要小心被风吹走不好找!!
我们在风动石拍了几张照片后,就走出了公园,因为在海看太多了。东山的海边竟能看到腾龙PX在古雷半岛的大烟囱。在铜陵镇长运宾馆住下,70元的住宿费,房间很大,住上个四个人都无太大回题。
12月2日(二)
昨天可能风大吹的,加之无良司机,让我们质风走了2公里多。在风动石和铜陵镇,我们共走了14141步,约1I公里多,因此昨夜睡的很好。3点钟醒来后,突发写写日记的想法,如此这般,一可消磨时间,二可加强脑力训练。
今天6时下楼找摆渡车,7时50分来场风中跑,8到9级风中跑,顺风还不跑出个PB来??4时11分,在睡一会??
12月1日支出明细,马拉松报名费100元,动车66元元,公交費20元、6元、4元共30元,饭费45元,住宿费70元。1日总支出311元。
原计划代好所有物品去赛场,看到赛会有摆渡车,宾馆又同意14时前退房,那就跑后回宾后,在去云霄动车出福建省吧!2日早6时10分,我们从长运宾馆下楼,向黄道周广场前进。2公里后到达,坐上摆渡车后,7时到达比赛现场。存了一条裤子后,进入赛道,老跑友拍照合影。
   7,49分开始比赛,我为能跑进200,没有带手机参赛。参赛人数应不到3000人,我用530的速,跑完了5公里,感觉今日进2有望,然而9公里后开始上坡,。一坡接一坡的山路,右面是大海,景色很美。上坡下坡一直持续到14公里,进2的梦彻底被打破。2小时12分35秒平安完赛,完赛后有魚丸汤,有烧麦,真的很温暖。摆渡车也安排的很周到,11时30分回到宾馆。跑友小李来了电话,赛前他就约定,赛后要聚餐,考虑到我们要赶住揭阳,没有前去聚餐。12时小张开车来接我们去云霄动车站。车子13时30分到达动车站,13时42分的动车,买了票进站后,和游陪泉聊了一会,就检票上车了。40分车就到了潮讪站。l8元的大巴到达榕江南路,一路快行也3公里,到达马拉松起点。揭阳的跑友真热情,一到领物处,多名跑友就让坐送水,让我们两口子十分感动。领物后,小覃打的送我们到东湖大酒店入住。
2日支出,早餐10元,睌餐47元,动车票64元,大巴36元,总支出157元。累计468元,揭阳马拉松邀请参赛省去报名和住宿费。
附;12月第一马成绩通知
【芝华安方】祝贺高振海完成2017片仔癀东山岛国际半程马拉松赛男子半程项目,参赛号:A2886,枪声成绩:2:12:35,净成绩:2:12:06。此成绩仅供参考,解释权归组委会。

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厦门老高2017年五马之旅日记(三)
12月3日
旱5时30分下楼,来到东湖大酒店中餐厅吃旱餐。早餐时见到多名老跑友,吃过早餐后,6时50分乘摆渡车去赛场,7时到达赛场。天气还是有些涼,7时30分换好背心裤头,与跑友们合影拍照、聊天,发现揭阳马拉松的两个与众不同之处。
!,中国最伟大的农民跑团亮相揭阳马拉松!当今中国马拉松赛道上,一个当过八个月的小兵,可以扛着八米多高的大旗,旗上印的是“中国老兵”!这小退伍兵手舞足捣,见着相机就敬礼!给人的感觉他们是在敬自已!!!r然而揭阳马拉,惊现一个非常让人感动的跑团,《农民跑团》,他们一不标上“中国”,二没冠上啥“中华”!!!简简单单,我们就是农民!我们就是新时代的种田人!!!这些由纯朴的农民跑团,绝望马拉松赛道上个一道亮丽风景线。《农民跑团》和那个把中国二字冠上的啥中兵团相比,真的只一个诚实扑素,一个是自吹自擂,无法天让人看了就想吐!向《农民跑团》学习!诚实做人!诚实跑马拉松!
2,中国最亲民的马拉主席台惊现揭阳马拉松!
中国大陆马拉松主席台,千台一律搭建在马拉松垬门前面。全都是领导台上讲,拱门后侍跑者们,一看不到啥领导,二也听不清领导讲些啥。只等人群一动,大家走过拱门,向前跑!
2017年12月3日,老高7年马拉松的收宫之赛,意外发现揭阳马拉松的主席台,搭建在拱门内,搭建在了参赛者旁边!!揭阳马拉松亲民第一功!!
揭阳马拉松参赛半程者千人以上,老高又一次站到了第一排起跑。8时枪声一响,就和旁边的黑弟们一齐沖出。第一公里5分20秒,心里有了今日可能进2的想法。赛道是沥青路面,跑起来很舒服。随着天气温度的升高,我的跑速在逐渐降了下来。7公里用时40分,预感到已进2无望!因为三七二十一,已经用时2小时,在加上100米,如果后面不严重降速,2小时05前应能完赛。但13公里后,大太阳无树荫无大楼遮挡,晒得无处躲避。身上已被汗水湿透,胳膊都能甩出讦水,脸上的汗水流到眼睛里很难受!心中只剩了,不要停下走路,2小时12分前一定完赛,超过昨天东山马拉松的成绩,这周六周日的两场““背对背”半马,才算成功。还好,最后3公里有高楼挡阳光,2小时11分40秒,比前日东山马拉松快了不到1分钟,“背对肖”成功!!!
   跑到终点拱门,队长如常在终点线前等待。此次由于出行时间太长,队长坚持不带单反相机,手机终点拍照效率低多了!我和队大拥抱时,队长间我咋全身全是汗水???天热跑的真的很辛苦,假如今日是全程马拉松,那一定还会是5小时后完赛的。
老高我现在马拉松,半马跑不进2小时的主因,还是平常1O公里匀速跑太少!外加前一段无一周一赛,以赛代练也能提高跑步速速的。马拉松要想成绩好,不仅仅要跑量上去,一周最少一次10公里,按照马拉松比赛速度跑一次,还是很有必要的。
   我和队长下午去了进贤门,参观了揭阳学宫,揭阳学宫真的规模不小。揭阳历史上出了太多的进士,是一个文化底蕴很深的城市。老高我今年3月1日,有幸参观了海南涯洲学宫,一年内参观了两座岭南学宫,深感古时候,岭南地区的学风之浓厚。
   今日支出,交通费13元,吃饭及零食105元。总支出586元

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厦门老高2017年五马之旅日记(四)
12月4日
  早4时05下楼从宾馆开跑,同时打开G910开始.找星,今天的星儿真的很难找,20多分钟才找星成功。此时我己延进贤大道,向东奔跑2公里多。进贤大道在市内标有“严管街”路段为单向3车道,出了主城区后,变为单向5车道,路面全部是沥青路面。我延着左侧逆行而跑,跑公路时一定要逆向而行,这样对迎面而来的突发车辆,有个防范提前量。进贤大道应不是国道,早4时后,市内路段偶有车辆。向东跑出6公里,进贤大道拐了个直角,一直向南。跑在沥青路面的脚感非常好,单向5车道双向10车道,我跑在左侧第四道,越饱越高兴,越跑越轻松,7分多的配速,边跑边观路边的夜景。跑到9公里时,进贤大道和江夏路交汇。江夏路上的车很多,应是揭阳市的城市主道路。为了看清我跑到了何处,我延江路对面跑了一段,看到了路标“空港开发区”和“揭阳市广播电视台”。随后我转回进贤大道回返,此路段基本无车。看到路旁江夏菜市场,己有人们在准备菜品。一边跑一边观看大大的月亮,观看路边的夜景。今晚的月亮太大太圆太亮了,忍不住拍了张月亮照片,也给自己来了张自拍。
    广东的天就是比厦门亮的晚,6点多跑回主城区。路上的行人和车辆多了起来,路面也变为单向三车道。我偶尓看到前面车多,会跑上人行石板路上一会,但跑在石板路上的脚感太不舒服,我又情不自禁的跑回到公路上。6时25分天大亮
,G910显示为17,5公里,外加没跳表的2公里,应为19,5公里!不足21,1公里,在体育场内400跑道上在来上几圈。体育场跑道上,大量老人们在绕圈走,偶有一两人在慢跑。G910跳到19公里后,我沖出跑道,跑回了居住的宾馆。6时49分,总用时2小时44分。3日揭阳半马211完赛,4日21,5公里244,一个42,6公里两次跑,用时455,看来12月10广马,跑进5小时大有希望了。
  回到宾馆五楼,刚好来回3小时。我一口气喝了2瓶饮料,以及一瓶矿泉水。
   我和队长商量上午去梅州,收拾好东西后,去东风体育场乘车去揭阳火车站。在等候了近40分钟后,1路公交车才到来。揭阳的公交车太少了,公交车费也太贵了。2块钱也就5公里。上车后,车上也没几个人,不几站,车就变星了我和队长的专车。
  我们到了火车站,来时还担心买不到火车票,一到售票室,买票的人不用排队。买到10时18分的车票,票价33,5元一张的软座票,售票员告知我,买17时的硬座票,每人22,5元可省11元。检票后进入二楼候车窒,候车室的人真的太少了。在候车室内遇到赤脚跑团的雨濛濛3人,聊天谈跑。我家队长问我吃不吃东西,我才想起还没吃早饭。
我和队长吃过早饭后,我就开始在没有几个人的候车窒内慢跑。跑了大约30分钟,还真跑出汗来。10时5分检票进站,上车后看到的是上座率不足30%的软座车厢。11时40分到达梅州,队长在车站广场看东西,我跑步去找住宿处。跑马拉松七年来,我和队长外出住宿,我们从不网定,都是到哪儿找哪儿,这样可房比三家,可以谈低些价格,最重要的是一定要看好房间。铁路招待所,二楼很大的标间80元,真的还不错。我们安顿好住处,下楼吃
饭后,乘车去叶剑英纪念园。6元的单程车费,近30公里的路程。来到叶帅汜念馆参观,人不是很多。叶帅的家乡看上去不是很富裕,叶氏家庙不是很大。叶帅的故居和毛主席的故居有些相像,都是群山环抱,门前有一片大水溏。
4日支出,火车票67元,公交票32元,饭费60元,住宿费80元,当日总支出239元,总支出586加239元,925元。
第153马揭阳马拉松经验总结:
1,参赛半程马拉松,也应参赛全马样做好赛前准备,否则必将受到教训!我参赛马拉松必带凡士林,早餐就是馒头加榨菜,配白开水。但12月3日揭阳马拉松,在东湖大酒店早餐,我吃了些扬州炒饭,喝了杯牛奶。结果15公里后,肚子痛了一会,有一种不详之兆涌上心头!还好疼痛时间不长。早餐馒头加榨菜,外加白开水,提前2小时列2,5小时,是我多年试验成功的,马拉松参赛早餐。半马早餐乱吃,还不如一口不吃。13公里后,我的腋下我有了磨痛感,如果带有凡士林,抺上一点痛的感会马上消失。这次外出,忘记带凡士朴是一大失误。对半马参赛的不重视,应是一大主要原因,其实半马跑进2小时,也绝分易事。
2,马拉松小知识
  马拉松成绩,半马看7X了!全马看14X3,!即半马跑到7公里的时间加10分钟,即为你的完赛时间,如7公里用时40分,则半马完成时间为120分加10分,即2小时10分。
  全马14公里用时乘3,在加20分,即为全马完赛时间,如14公里用时80分,全马为240加30分,即4小时30分。

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本帖最后由 厦门老高 于 2017-12-6 01:47 编辑

厦门老高2017年五马之旅日记(五)
12月5日
今天是2017年12月5日,是我参赛马拉松7周年日。2010年12月5日,老高我在队长的陪同下,参赛了上海马拉松,从此就后我与马拉松难分难离,7年完成了153场比赛。今天在梅州,原计划晨跑21公里,但天降小雨,4时40分下楼后,G910找星很快。延着火车站向右侧道路奔跑。意外发玩宽敞整洁的道路,被隔离栏隔开,不准车辆通行!这真是个理想的跑步场所,无任何干拢,明亮的路灯照耀,美极了!1:6公里跑到广州大桥下,我向左跑进了江边归读公园,延着江边石阶路奔行。江风吹路灯照,江两岸的夜景真的太美了!跑到秀兰大桥后,延引桥跑到了彬芳大道!彬芳大道两旁的大树,树技树叶已把整条道路遮盖的不见日月,太美了!跑起来太舒服了!!!彬芳大道应是梅州最美丽道路,这耍能成为马拉松赛道,那頁是马拉松跑友之大幸。
  梅州市的城市景观,比揭阳好太多了!梅州的江边公园和道路,真的有一种厦门的味道!梅州要是有马拉松,那赛道一定是最美的,老高我一定报名参赛!
10公里小环一圈,6,20回到宾馆。
   我们7时30分下楼,坐公交车去往千佛塔。梅州千佛塔之铁塔建于南汉大宝八年(965年),外塔为了保护古铁塔而修建于山顶。梅州千佛塔庙区太大了,整个依山而建,气势傍大无比!
我们上午11时回到宾馆,退房下楼吃中饭后,12时18分乘火车前往龙川。14时13分到达龙川,办理好住宿后,我们坐公交去往佗城。
我们坐在公交车上,一路看到尘士飞扬,到处开挖的城市道路。这个城市能是广东省的???太不像个样子了,这和梅州比起来,真的差距太大了!参观完佗城后,公交车回到城里,步行2公里回到宾馆。
5日支出,饭费80元,火车票81元,汽车18元,住宿70元,合计249元。总计1174元。

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1,14141
2,19458十21公里
3,14241十21公里
4,39530步
5,30108步

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厦门老高2017年五马之旅日记(六)
12月6日广东省河源市龙川县
我们昨天下午,参观游揽佗城古县城后,顺路游了游县城。今晨3时醒来,看到窗外公路上没有路灯。5时下楼开始在车站广场慢跑,天稍稍亮时,跑向新城汽车站,打听一下去霍山的班车。了解到要去霍山,需要坐公交车到老隆公交总站,然后乘坐去霍山的中巴。7时10分坐公交去了老隆气车站,8时整坐上了去往霍山的中巴,9时买好40元景区区门票,进入霍山景区。3小时登山拍照,就是不允许通过玻璃栈道。霍山山景真的很美!!!!!12时10分走出景区山门,来回7公里,爬升近500多米。下午游龙川步行街,跑步东江河岸及文化广场。
今日支出,饭费42元,车票69元,门票80元,凡士林10元,水果24元,宿费70元合计295元。总计1469元。

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12月6日早晨跑龙川,上午游霍山23593步

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6日23594步,
7日23678步

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厦门老高2017年五马之旅日记(七)
12月7日
早晨4时起床,4时15分跑步到车站售票窒,买了二张5时13分到恵洲的车票。回到住处后,收抬好东西退房。5时上车,车是合肥开往广州东的,车上人不多。7时5分到达惠州,办理好住宿,吃过早餐后,坐车前往惠州西湖。惠州西湖的景色太美了,我们有如在杭州西湖的感觉。全天23676步走跑近18公里,下午在住处休息。当日车费57元,公交4元,住宿100元,饭费70元,水果10元,合计231元。
全天23676步走跑近18公里,下午在住处休息。当日车费57元,公交4元,住宿100元,饭费70元,水果10元,合计231元。

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