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发表于 2017-6-3 07:15:37 |显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-6-3 09:24 编辑

避免马拉松跑死跑残其时很简单!!
  厦门老高第144和145场马拉松,连续我的关门前完赛跑法。长春5小时20分47秒,鲅鱼圈5小时36分18秒.虽然都没有跑进4小时,但收获的快乐却一点也不少。这也是我自2016年11月20日后,连续10场马拉松,全部跑在5小时以外。
有些跑友可能会问,是不是老高真的老了,马拉松跑不快了??现在老高我就给大家一个准确跑的慢的答案,那就是老高不想死的太早!!!老高想多跑些年马拉松,因为近来有多个比老高跑的快的业余跑者,死在赛道或家中。因此老高确信,业余马拉松跑者,跑慢一定比跑快对身体有益处。尤其是我们年纪大的跑者,只要坚持如下几条,厦门老高会求毛主席保佑你,不会跑死跑残,马拉松光辉大道永远在面前。 2017,5,21长春马拉松马拉松 273.jpg

1,不去羡慕别人马拉松跑的快,各人的腿脚长短肥瘦真的差异很大。
2,跑慢者得到的欢呼声,不一定少于跑快者!酒谁喝多谁醉,马拉松谁跑快谁累,一个马拉松能跑进四小时的老高,最终跑出个五小时三十分。完赛之后,还是有人欢迎“厦门老高”!!!!!、
3,劝你马拉松成绩跑的快些者,基本是盼你死的快的人。请注意,为你加油的人,都是好人,加油是鼓励你跑好。2015年在某跑网,有个匿名马甲整天嘲笑老高我跑的慢,非要老高我跑啥330,这一下让我产生了警惕。从此我就放慢了马拉松跑速,再也不跑进啥400.2016年11月20日永定土楼马拉松起,现我已连续10场马拉松跑在5小时之外。
4,马拉松跑慢些,可享受到更多的赛事补给。赛事那么多好吃的,不把中午午餐吃饱喝好,那不给马拉松赛事面子了!!!
5,马拉松参赛第二天,一定要跑走30公里以上。跑要跑出一公里比前一天比赛快一点的速度。这一点若能做到,你的马拉松就基本常态化了。
6,每日要跑走10公里以上,马拉松参赛前30天,要跑走一次马拉松全程。
7,25度以上马拉松赛比赛,见水就浇头。浇头有两个目的,一为降体温,二为保持头脑清醒。因为马拉松比赛跑死者,基本都是在头脑已经不清楚后,再一加速后,就糊里糊凃被以前马拉松跑死者,领着跑到另一个世界比赛去了。
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欢迎光临love厦门老高的新浪博客http://blog.sina.com.cn/u/2806735644 。

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发表于 2017-6-3 07:20:42 |显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-6-3 09:22 编辑

134,2016,11,20永定土搂马拉松                                                                     5,13,08
135,2016,11,27南靖土搂马拉松                                                                     5,46,  08
136,2016,12,4漳州花海马拉松                                                       2,  33,  57
137,2016,12,11广州马拉松                                                                            5,50,13
138,2016,12,25福州马拉松                                                                            5,44,00
139,2017,1,2厦门马拉松                                                                                5,55,55
140.2017,1,8华安马拉松                                                                  2,50,00
141,2017,1,20金门马拉松                                                                               5,15,03
142,2017,2,26三亚马拉松                                                                               5,28,58
143,2017,4,16宁波山地马拉松                                                                         6,46,10
144,2017,5,21长春马拉松                                                                               5,20,47
145,2017,5,28鲅鱼圈马拉松                                                                            5,36,18
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