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[心得] 马拉松应是越跑越稀松!

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发表于 2017-5-5 16:05:24 |显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2017-5-5 16:25 编辑

马拉松应是越跑越稀松!
  业余马拉松跑者,到底应如何去参赛马拉松?公说要跑出好成绩,婆说平安完赛就可以。厦门老高我2010年12月5日参赛马拉松,就按着公说的要跑出好成绩去参赛。结果首马就跑了个4,01,04,27天后跑出了3,51,59,从此一发不可收手。每场马拉松都想跑进400,2015年12,20福州马拉松跑出3,59,00止。5年竟20次跑进400,两次跑出343.
   2016年1月2日厦门马拉松开始,老高按着婆说的平安完赛就可以去跑,结果从此此再也跑不进400,跑出个420..2017年厦门马拉松,还跑出个5,55,55,创马拉松最差成绩。从此以后,老高我的2017马拉松,全部跑在5小时以外,2017年4月16日宁波山地马拉松还跑出个6,46,10,老高我已连续8场没有跑进5小时了.看来按婆婆说的方法跑,真的即安全又舒服。
    劈雷一声震天响,2017年5月21日长春举办马拉松。长春可是老高我读大学的地方,那里还有我好多大学同学。老高我若在6小时关门前完赛,在同学们面前,好像面子有些过不去。因此老高我决心,即不按公公说的全力跑,也不按婆婆说的平安完赛跑。老高我要来个五小时之前完赛的面子跑。5,21长马和5,28鲅鱼圈马拉松,我要来个双进5.
   因此老高我昨日10公里跑了个60分54秒,今晨又来个5公里28分15秒。明日再冲一次400米高的气象山练练脚,确保5,21长马和5,28鲅鱼圈马拉松,一定5小时之内完赛就是好!
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附录一:20次进4小时记录(2011,1,2---------2015,12,20)
1,2012,11,25北京马拉松                      3,43,21,
2,2013,12,1  上海马拉松                     3,43,51
3, 2011,12,4上海马拉松,                     3,47,54,
4,2015,1,3厦门马拉松                        3,48,33(4次)
5,2015,1,18金门马拉松         3,51,22,
6,2011,4,20大连马拉松         3,51,37
7,2011,1,2厦门马拉松.          3,51,59,
8,2015,2,1漳州马拉松           3,53,17
9,2011,9,4太原马拉松           3,53,56,
10 2012,2,26金门马拉松,,        3,54,13.
11,2013,5,18鲅鱼圈马拉松       3,54,53
12,2013,11,3杭州马拉松    3,55,52,
13,2012,3,17重庆马拉松        3,56,59,
14.2014,11,16合肥马拉松        3,58,25
15,2013,1,5厦门马拉松.     3,58,35,
16,2012,2,5  香港马拉松        3,58,38
17,2012,01,07厦门马拉松.      3,58,40,
18,2014,11,2上海马拉松    3,58,40
19,2015,12,6广州马拉松           3,58,51
20,2015,12,20福州马拉松   3,59,00(16次)
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附录二:最近马拉松5小时外记录(2016,11,20-----2017,4,16
134,2016,11,20永定土搂马拉松                                                                       5,13,08
135,2016,11,27南靖土搂马拉松                                                                       5,46,08
136,2016,12,4漳州花海半程马拉松                                                                                      2,33,57
137,2016,12,11广州马拉松                                                                              5,50,13
138,2016,12,25福州马拉松                                                                              5,44,00
139,2017,1,2厦门马拉松                                                                                  5,55,55
140.2017,1,8华安半程马拉松                                                                                              2,50,00
141,2017,1,20金门马拉松                                                                                 5,15,03
142,2017,2,26三亚马拉松                                                                                 5,28,58
143,2017,4,16宁波山地马拉松                                                                            6,46,10
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