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发表于 2017-5-4 09:33:10 |显示全部楼层
10000米匀速跑决定马拉松成绩!
今天是2017年5月4日,距5月21日长春马拉松,还有16天。为了我的第144场马拉松,长马能在5小时前完成。我今晨来个10公里匀速跑,目标60分钟完成。路线就是厦门海沧半马赛道,我是延着主路迎着车流跑。第一公里5分22秒,第四公里就掉到了每公里6分,60分54秒跑完。平均每公里6分5秒多,免强达标。5月21日长春马拉松,5小时内完赛应问题不大。
   10000米匀速跑决定马拉松成绩!我的理解是这样的:
  1,10000米60分,马拉松可5小时内完成。
  2,10000米50分,马拉松可4小时内完成。
  3,10000米45分,马拉松可3小时30内完成
  4,10000米40分,马拉松可3小时内完成
欢迎光临love厦门老高的新浪博客http://blog.sina.com.cn/u/2806735644 。

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发表于 2017-5-4 18:44:39 |显示全部楼层
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发表于 2017-5-6 08:14:10 来自手机 |显示全部楼层
一阵风让很多跑步活动成为做秀!一阵风没有开跑向长春前,很多长距离跑者,让我羡慕不止,自已也曾经有过也去跑一次的冲动。随着一阵风离长春越来越近,我也越来越对长距离跑,有了新的认识。那就是凡是有车跟随的长距离跑,其实都是在做秀!!!!
一阵风这种跑法,才是真正的长距离跑!
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