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[心得] 【跑步那些事】找准燃脂区间,减肥塑形杠杠滴~

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发表于 2016-11-30 17:30:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
这冬天的脚步是越来越近了,冷风吹的人直打哆嗦。在这个风刀霜剑严相逼的季节里,锻炼是坚决不能荒废的,有道是冬天不燃脂,明年夏天...极有可能肥到新高度哦。那么问题来了,怎么高效燃脂?
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都说跑步是燃脂减脂的首选,既经济又高效。公园、小区、操场,都是跑步的好场所。有些人可能会认为跑得越久,减肥效果越好,其实不是的。不同的运动强度有着不同的运动成效。那么,怎样的运动强度更适合跑步减肥呢?这就涉及到心率与燃脂区间这一概念。
一般而言,运动中的心率可以分为五个区间:
第一区间:50%~60%
这个区间属于有氧跑,根据这个强度跑时,人体处于相对舒适的状态,利于减压,但脂肪消耗较小。
第二区间:60%~70%
这个区间也属于有氧跑,是跑步的基本训练强度,有氧代谢供能的比例最大,脂肪消耗最大。
第三区间:70%~80%
这个区间多是耐力训练,能有效提高有氧耐力,脂肪消耗一般。
第四区间:80%~90%
这个区间多是速度训练,是备战马拉松的适宜强度,适用于提高无氧耐力和极限。脂肪消耗很小, 但糖份消耗最大。
第五区间:90%~100%
这一区间属于100米、冲刺跑强度,用以提高无氧耐力。几乎无脂肪消耗。
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所以,最适合减肥的燃脂区间应当是60%~70%(这是健康人群普遍适用范围,特殊情况除外)。在了解燃脂区间后,该如何把握运动强度,以达到高效减肥呢?要知道仅通过出汗、气喘程度等经验来判定是不够准确的。这就需要用到E1的心率监测功能啦!
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E1搭载柔式薄膜电极心率带记录心率,能实时测量运动中的动态心率变化,运动状态下精确度高达+/-1bpm的心率数据,帮助你及时调整运动强度,更高效、安全科学地燃脂减肥。
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同时,可以通过宜准运动APP设置安全运动心率区间,标出最大心率。当运动时,若心率低于或超过预设的靶心率区间时,E1会发出声音提醒运动者,防止意外发生。
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既要高效燃脂减肥,也要安全科学地燃脂减肥。这么好用的实时监测心率功能,你怎能错过E1?
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