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[新闻] 你若不努力,马蜂都不愿意蜇你 ▏大理100冠军罗灿华独家...

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发表于 2015-11-10 09:26:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 跑者小沃 于 2015-11-10 09:29 编辑


他一路过关斩将,以领先第二名近3小时的成绩,用时11时45分19秒勇夺大理100冠军,而他年纪仅仅23岁,正是人生好时光!


一个温文尔雅的大学毕业生,戴着眼镜,略显腼腆,首次参加100公里越野赛就摘得桂冠,青涩的学生模样还未褪去,即刻沾满冠军荣耀,光芒四射!



中途被马蜂蜇到小腿,被美丽的志愿者错认为只是第七名(前6名却是50公里选手),中途也曾出现高原反应……但这些都不能阻止他夺冠的步伐。


他就是2015大理100越野赛——100公里比赛男子冠军罗灿华。远沃跑步独家分享他的首次100公里赛事心得(根据电话采访整理),希望能和更多的跑友分享。



赛前感冒   希望完赛


这是罗灿华的第一个百公里越野赛,距离他上次夺冠是在8月份的“2015七彩云南全民健身运动会•大理徒步节”50公里越野跑,而且是多跑了7公里还夺冠的。


罗灿华今年刚大学毕业,家乡在美丽的丽江,大学在保山市就读,学习中医。此次大理100赛前,罗灿华感冒了20多天才康复,原本只是希望大理100能够完赛而已。或许正是这种轻松的心态,成就这次冠军神奇。


轻松心态,简单装备,罗灿华在赛前并没有多准备物资,除了组委会发放到选手参赛包外,也只是简单备了2罐红牛及2瓶水。



因为首次参加比赛,前10公里村道且交叉口较多,罗灿华就一直紧跟已参加过两届大理100的前辈。直到准备上山,才开始自己独自一个人奔跑。


高原反应   被马蜂蜇


此次大理100越野,魔鬼赛道应该是天龙八部到洗马潭部分,10公里路程累计爬升1860米,高原和低温是所有选手共同面临的挑战,罗灿华也毫不例外的有惊无险的通过。



独自一人奔跑在苍山冷杉间,苍山龙泉峰海拔达到4092米,丛山峻岭也飘起小雪花,高寒低温,其他选手出现高反现象也在罗灿华身上发生了。



高反还没有来得及恢复,雪上加霜的事情发生了,在电视台下来处,一只不友好的马蜂蜇向这位外来客,如果马蜂知道这位来客是100公里越野赛冠军,不知是否会轻一点?


因专注于比赛,罗灿华没有及时处理,赛后也没有看医生,等到他11月1日下午赶回丽江时,小腿上除了正常酸痛外,被马蜂蜇的伤口出现又红又痒的症状,但是2日他已经恢复常规性的跑步训练。


简单补给   马不停蹄


不单单是赛前准备简单,比赛中罗灿华补给也很简单,每个补给站停留时间几乎都不会超过2分钟,然后马不停蹄赶往下个赛道。低温的天气,简单的补给,致使罗灿华曾经出现过低血糖的情况。除了在中午饭点时有稍微喝点粥并补充面包外,每次到达补给点,在志愿者帮忙灌满水壶后,罗灿华简单吃了香蕉、橙子后就直奔下个补给站。



由于赛事经验较少,身上的背包没有扣紧贴近背部,致使背包有点摇晃,但这也阻止不了他夺冠的步伐。


“善意” 谎言  冲向终点


50多公里下坡后,罗灿华就一路领先,并将领先优势保持到终点。在途中,因100公里与50公里有重叠的部分,美丽的志愿者们误以为他是50公里选手,告知他“暂时排在第7名”,罗灿华也带着这个“善意谎言”一路和自己比拼。


比赛中简单的补给,又没有备用盐丸,只是喝点粥和在90公里处有补充些咸菜,带着轻微抽筋的大腿,就这样罗灿华奔向100公里终点,时间定格为11时45分19秒,将近3个小时左右第二名选手才“姗姗来迟”。




钟情山地   月跑900公里


台上一分钟,台下十年功。冠军光环的背后都需要天分和汗水去磨炼,没有哪个人能够轻易成功,罗灿华就是【良好天分+艰苦努力】的典型例子。


罗灿华或许拥有良好的身体条件,但是冠军的获得也离不开他平时扎实的超乎常人的跑量积累。现在罗灿华平均每个月跑量有900公里多,多则达到1000公里多,平均下来每个星期200公里多的跑量足以让很多跑友汗颜。出生在云贵高原的他,钟情于山地跑等难度大的跑步训练,每星期至少安排一次70公里以上的长途跑,期间并辅以间隙性的上坡跑等训练。


绕洱海跑   常胜冠军


罗灿华跑步起源自高中时代,并已经坚持了5年,除了路跑外,他也会选择跑山或者越野跑。


上高中的时候,常常在家乡丽江永胜绕着程海跑,跑一圈就是50多公里,这些为罗灿华在大学校园的常胜冠军打下良好的基础。在保山上大学时,2年一届的校运会,在400米、800米、1500米、5000米等项目上,罗灿华都是冠军,请注意是“都是”!


如今罗灿华参加工作,时间变得不自由,他会灵活安排跑步,而每次跑量都会维持在50公里的水平,有时候是早上,有时候是下午。



罗灿华告诉小沃,在重要赛事前1个月,他会有所侧重跑,每天跑两次,以适应比赛节奏。


在此前的丽江首届半程马拉松,罗灿华也荣获业余组第一名,当天晚上赶去成都,背靠背参加老君山全程山地马拉松赛,在“露宿街头”通宵熬夜且没吃早餐的情况下,取得亚军的好成绩。


或许冠军就是在艰难环境下造就的!


不在奔跑   就在学习


平时扎实的跑量训练,成就罗灿华冠军品质,但背后还有其虚心学习的态度。性格内敛的罗灿华,平时也会多看跑步类书籍,虽然有点杂,但集万家之长。他很赞同里奇•罗尔《奔跑的力量》中植物性饮食,表示个人会慢慢倾向于素食。


除了学习书籍上的知识外,罗灿华也虚心向跑步前辈们学习交替跑、山地跑、路跑、高抬腿等训练方法,并自觉的进行每次不少于2小时的腰腹部训练、力量练习及瑜伽柔韧性训练,及做好上下坡跑步技巧训练。


或许是学医的专业优势,罗灿华自己会用冷水热水交替泡脚,以恢复身体机能,2日开始他已经可以跑马拉松训练了,这些都是平时学习训练养成的良好结果。


冠军选择   再接再厉


谈及跑步心得,罗灿华坦言自己是跟着身体的感觉,凭着感觉在跑步。5年多时间坚持下来,罗灿华也没有出现过重大的跑步伤,唯一仅有的是在山上跑步雨天路滑摔过,但无大碍。


在本次长途越野跑中,罗灿华出现大腿抽筋的情况,这是正常的身体反应。别人是上坡爬着,他是扶着大腿在奔跑,而下坡就直接冲着跑,这都得益于平时艰苦训练。



所有这些,都离不开扎实的训练功底和坚实的足底保护,越野下坡护膝神器——远沃跑步鞋垫的保护,正如赛前远沃跑步鞋垫现场海报所预言【冠军的选择】!!



正是神器的保护,平时长跑会出现的脚趾板疼痛及偶尔是膝盖酸痛等现象不复存在,用罗灿华话说的:“用了远沃跑步鞋垫后,100公里一路下来,脚底感觉好,一点事儿都没有!”【淘宝网搜索【远沃跑步】,了解越野下坡护膝神器“最高跑量折现40元+微信10元红包”大优惠】



在接下来的2015中国·阳朔Maxi Race国际山地越野赛110公里赛场上,罗灿华将迎来第一次超百公里越野,他表示会继续使用远沃跑步鞋垫,小沃荣幸能够再给他足够保护,并希望他再接再厉,再创佳绩!!




发表于 2015-11-10 10:37:25 | 显示全部楼层
马蜂蛰几下就完了
发表于 2015-11-10 16:48:11 | 显示全部楼层
神人,赞一个
 楼主| 发表于 2015-11-13 15:43:21 | 显示全部楼层
蔚蓝城 发表于 2015-11-10 10:37
马蜂蛰几下就完了

毒性是蛮大的
 楼主| 发表于 2015-11-13 15:44:48 | 显示全部楼层
孤峰寒雪 发表于 2015-11-10 16:48
神人,赞一个

才23岁,大学毕业生
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