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[心得] 20150618跑15公里记

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发表于 2015-6-18 08:41:44 | 显示全部楼层 |阅读模式




20150618跑15公里记---
      



厦门马拉松倒计时198天!
  
今早跑了15公里,用时1小时18分51秒,平均每小时11.5公里,配速514,平均心跳148bpm,感觉还不错 ,明天继续加油!耶!!

   六月份第一周累积跑量
6月2号 周二 8公里+
6月3号 周三 10.65公里+
6月5号 周五  16.77公里 +
6月6号 周六  8.08公里+
6月7号 周日   21.09公里=64.59公里


六月份第二周累积跑量
6月9号 周二 8.8公里+
6月11号 周四 13.01公里+
6月12号  周五 12.02公里+
6月13号  周六  17.07公里+
6月14号  周日  14.06公里=64.96公里

六月份第三周累积跑量
6月16号 周二 11.2公里+
6月18号 周四 15.07公里 =26.27公里



月累积跑量
8公里+10.65公里+16.77公里+8.08公里+21.09公里+8.8公里+13.01公里+12.02公里+17.07公里+14.06公里+11.2公里+15.07公里=155.82公里,本月已跑步12天,跑休6天。
用奔跑追逐人生!让健康赞美生命!耶!继续加油!
目标追踪--已完成!耶!---继续努力加油坚持训练!315就在眼前,加油!!  



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