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[心得] 20150612跑12公里记

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发表于 2015-6-12 08:57:08 | 显示全部楼层 |阅读模式



20150612跑12公里记---------
               
厦门马拉松倒计时204天!
今早跑了12公里,用时1小时,配速502,平均每小时11.9公里,平均心跳161bpm。感觉还不错 ,明天继续加油!耶!!
   六月份第一周累积跑量
6月2号 周二 8公里+
6月3号 周三 10.65公里+
6月5号 周五  16.77公里 +
6月6号 周六  8.08公里+
6月7号 周日   21.09公里=64.59公里


六月份第二周累积跑量
6月9号 周二 8.8公里+
6月11号 周四 13.01公里+
6月12号  周五 12.02公里=33.83公里



月累积跑量
8公里+10.65公里+16.77公里+8.08公里+21.09公里+8.8公里+13.01公里+12.02公里=98.42公里,已跑步8天,跑休4天。
用奔跑追逐人生!让健康赞美生命!耶!继续加油!!
目标追踪--已完成!耶!---继续努力加油坚持训练!315就在眼前,加油!!




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