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楼主: 坦克二号

[心得] 315计划(一)

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 楼主| 发表于 2015-6-29 15:31:53 | 显示全部楼层
20150629训练记---
厦门马拉松倒计时188天!
  今日力量训练,感觉还不错 ,明天继续加油!耶!!
   赛前第一周累积跑量
6月2号 周二 8公里+
6月3号 周三 10.65公里+
6月5号 周五  16.77公里 +
6月6号 周六  8.08公里+
6月7号 周日   21.09公里=64.59公里

赛前第二周累积跑量
6月9号 周二 8.8公里+
6月11号 周四 13.01公里+
6月12号  周五 12.02公里+
6月13号  周六  17.07公里+
6月14号  周日  14.06公里=64.96公里

赛前第三周累积跑量
6月16号 周二 11.2公里+
6月18号 周四 15.07公里 +
6月19号 周五 21.02公里+
6月20号 周六 28.10公里=75.39公里

赛前第四周累积跑量
6月22号 周一 12.8公里+
6月24号 周三 16.02公里+
6月25号 周四 20.02公里+
6月26号 周五 力量训练
6月27号 周六 18.02公里+
6月28号 周日 30.05公里=96.91公里

赛前第五周累积跑量
6月29号 周一 力量训练

六月累积跑量
8公里+10.65公里+16.77公里+8.08公里+21.09公里+8.8公里+13.01公里+12.02公里+17.07公里+14.06公里+11.2公里+15.07公里+21.02公里+28.10公里+12.8公里+16.02公里+20.02公里+18.02公里+30.05公里=301.85公里,本月已跑19天,跑休10天。
用奔跑追逐人生!让健康赞美生命!耶!继续加油!
目标追踪--已完成!耶!---继续努力加油坚持训练!315就在眼前,加油!!
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