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楼主: 坦克二号

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发表于 2015-6-17 09:28:12 | 显示全部楼层


20150617签到!
发表于 2015-6-17 11:25:28 | 显示全部楼层
2015.6.17签到快乐
 楼主| 发表于 2015-6-17 13:08:27 | 显示全部楼层
20150617-------签到----------跑休
发表于 2015-6-18 07:13:56 | 显示全部楼层
2015年6月18日签到!
 楼主| 发表于 2015-6-18 08:37:57 | 显示全部楼层
20150618跑15公里记---
        厦门马拉松倒计时198天!
  今早跑了15公里,用时1小时18分51秒,平均每小时11.5公里,配速514,平均心跳148bpm,感觉还不错 ,明天继续加油!耶!!
   六月份第一周累积跑量
6月2号 周二 8公里+
6月3号 周三 10.65公里+
6月5号 周五  16.77公里 +
6月6号 周六  8.08公里+
6月7号 周日   21.09公里=64.59公里

六月份第二周累积跑量
6月9号 周二 8.8公里+
6月11号 周四 13.01公里+
6月12号  周五 12.02公里+
6月13号  周六  17.07公里+
6月14号  周日  14.06公里=64.96公里

六月份第三周累积跑量
6月16号 周二 11.2公里+
6月18号 周四 15.07公里 =26.27公里

月累积跑量
8公里+10.65公里+16.77公里+8.08公里+21.09公里+8.8公里+13.01公里+12.02公里+17.07公里+14.06公里+11.2公里+15.07公里=155.82公里,本月已跑步12天,跑休6天。
用奔跑追逐人生!让健康赞美生命!耶!继续加油!!
发表于 2015-6-18 15:31:04 | 显示全部楼层
20150618签到!
发表于 2015-6-18 17:37:59 | 显示全部楼层
2015年6月18日签到!
发表于 2015-6-19 08:06:49 | 显示全部楼层
2015年6月19日早签到!
 楼主| 发表于 2015-6-19 08:40:51 | 显示全部楼层
20150619跑21公里记--
           厦门马拉松倒计时198天!  
今早天气多云,适合户外跑步锻炼,不过感觉闷热,跑完满身大汗,今早跑了21公里,用时1小时50分,平均每小时11.5公里,配速513,平均心跳148bpm,感觉还不错 ,明天继续加油!耶!!
   六月份第一周累积跑量
6月2号 周二 8公里+
6月3号 周三 10.65公里+
6月5号 周五  16.77公里 +
6月6号 周六  8.08公里+
6月7号 周日   21.09公里=64.59公里

六月份第二周累积跑量
6月9号 周二 8.8公里+
6月11号 周四 13.01公里+
6月12号  周五 12.02公里+
6月13号  周六  17.07公里+
6月14号  周日  14.06公里=64.96公里

六月份第三周累积跑量
6月16号 周二 11.2公里+
6月18号 周四 15.07公里 +
6月19号 周五 21.02公里=47.29公里

月累积跑量
8公里+10.65公里+16.77公里+8.08公里+21.09公里+8.8公里+13.01公里+12.02公里+17.07公里+14.06公里+11.2公里+15.07公里+21.02公里=176.84公里,本月已跑步13天,跑休6天。
用奔跑追逐人生!让健康赞美生命!耶!继续加油!
目标追踪--已完成!耶!---继续努力加油坚持训练!315就在眼前,加油!!
发表于 2015-6-19 09:42:25 | 显示全部楼层
20150619签到!
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