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如何让独自跑步变得更加有趣

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发表于 2015-4-5 22:40:18 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
Q:我是一名初跑者,刚开始跟着一些前辈一起跑步时觉得被别人的配速和训练带跑了;于是开始一个人训练,但是又觉得独自跑步有些枯燥无趣,跑久了就会厌倦。请问如何才能摆脱独自跑步训练的了枯燥?

A:您好,对于一名跑者而言,都要经历独自训练和跑步的过程。跑步本身是一件充满正能量的运动,但是如果你带着恐惧和厌倦出门,那跑步就无法对你产生帮助。

事实上,根据《Runner’s World》的一项调查显示,88%的跑者声称会独自有规律地进行跑步训练。那么如何才能让独自跑步变得有趣呢,一些资深跑友给出了自己的建议。

选购最佳装备

如果你觉得冷、热、跑鞋磨脚,甚至是起水泡,这些都会极大地影响你下次出门跑步的积极性,甚至是放弃。选择一套长袖长裤、短袖短裤或者紧身衣,吸汗衫,如果你所在地较冷再加上一顶帽子、一件夹克和一副手套是有必要的。

如果你觉得跑鞋不舒服,那就需要去买一双保护功能和款式你都特别喜欢的跑鞋。穿上自己喜爱的装备,在跑步时动力也会更足。

为自己设定目标

如果长时间独自训练,会很容易沉溺在某个舒适的配速上,周而复始。这样的话,跑者会难以看到体型和水平上的提升。明尼苏达州立大学运动心理学中心主任,同时也是全马成绩3小时5分的跑者辛迪拉·坎普霍夫博士指出,设定目标并有达成目标的计划非常重要。如果想要提速减重,可以把周二设定成速度训练日,以便提高速度,同时燃烧掉更多卡路里。

此外,你也可以尝试一些跑步APP,利用其中的功能和世界各地的跑友比比自己的跑量。这都是独自训练的动力。
发表于 2015-4-6 06:39:03 | 显示全部楼层
我周未都是一个人跑步,
发表于 2015-4-6 07:31:24 | 显示全部楼层
思考
发表于 2015-4-6 11:25:37 | 显示全部楼层
经常一个人上路
发表于 2015-4-6 11:40:27 | 显示全部楼层
中午好赞一个
发表于 2015-4-6 16:21:30 | 显示全部楼层
跑者,就是孤独的行者
发表于 2015-4-6 23:20:44 | 显示全部楼层
跑者,就是要学会享受孤独,因为跑步终始是个人的事
发表于 2015-4-7 00:06:10 | 显示全部楼层
感谢分享
 楼主| 发表于 2015-4-7 19:12:59 来自手机 | 显示全部楼层
以前总是喜欢和别人一起跑,后来,喜欢一个人跑,享受自由自在的感觉。
发表于 2015-4-10 20:01:24 | 显示全部楼层
追逐腳下身影,
享受跑步時的孤獨!
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