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[闲扯] 春季养生先疏肝 保持心情宜舒畅

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发表于 2015-4-4 14:42:35 | 显示全部楼层 |阅读模式
  春季养生先疏肝:春季气候变化多风,故每年春季气候变化以风气变化较大,在人体以肝气变化为著,疾病以肝病居多为其特点。肝的生理功能包括主疏泄和主藏血两个方面,而肝主疏泄的一个重要方面就是调畅人体的气机。因此,春季养生必须注意疏肝,要保持心情舒畅、开朗乐观和积极向上的心态。具体养生方面,生活中要用宽容、平和的心态与人相处。少发怒,尤其要力戒暴怒,以免怒气伤肝。练习均匀呼吸,气深沉吸入,徐徐而出,使气机调畅。生活节奏莫太快,保持良好的睡眠,勿熬夜,因为肝开窍于目,熬夜暗耗肝血,易致两目干涩,视物模糊。
      调养肝肾益脑髓:在饮食调养及药物保健方面,要根据春季阳气生发,肝喜条达恶抑郁的特点,选择具有辛甘发散之物。在用药上,要选择一些养血柔肝之品,如枸杞子、芍药、郁金、白梅花、茵陈等。中医学认为,肝肾同源,精血互化,肝的功能正常可促进肾精充足,而脑为髓之海,肾精充足可以充脑实髓。所以,春季养生还要重视养脑。
      疏通筋骨勤锻炼:中医理论认为, 肝“在体合筋”,故春季应该进行适当的运动,以使筋骨疏通,气血流畅,促进新陈代谢。建议选择户外活动,如散步、慢跑、打太极拳等,多去踏青,走进大自然,既能使人体气血通畅,又可陶冶性情,达到养生保健的目的。
      强身护肺防流感:今年是农历乙未羊年,春季要防止肝木反侮肺金,因此要注意肺系疾病的预防,如各种呼吸道传染病、流感、春温等的流行。尤其是那些既往有肺疾,呼吸系统疾病,如老慢支、哮喘、支扩、肺气肿、肺心病等的患者更要小心。
发表于 2015-4-4 15:50:45 | 显示全部楼层
还得记住,少喝酒
发表于 2015-4-4 16:48:56 | 显示全部楼层
多运动,而且健康运动
发表于 2015-4-4 20:47:33 | 显示全部楼层
疏肝
发表于 2015-4-5 19:48:18 | 显示全部楼层
多运动,少喝酒,保证睡眠
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