厦马340计划失败之原因分析! 2015年1月3日厦马,老高做了从没有过的准备。但由于30公里后,严重掉速,3小时48分57秒完成。前半程21公里用时1小时47分39秒,前半程21。0975公里刚好1小时48分,后半程21。0975公里竟用了2小时,比前半时多用时12分钟。 老高把两次跑出3小时43分,北马和上马及厦马用时,放到一起进行分析。 城市 10K 20K 30K 40K 42。195K 用时 北京 51,56- -51,33—53,12—55,01---12,28----3,43,21 上海 53,24—53,10—53,11---55,35---11,35----3,43,51 厦门50,26—52,00---53,09----58,41---15,12----3,48,57 前30公里用时 1.厦门1小时35分35秒 2.北京1小时35分41秒 3.上海1小时39分45秒 老高此次厦马,前30公里跑的轻松自如,已具备跑出340的条件。但天气和赛道,多少对30公里后有些影响,其实最关键的,还是老高自己的功力不足。2014年一年,老高我10公里从没跑进过50分钟。要想轻松跑进340,10公里必须一个月跑出两次47分,否则,既能跑出340,也一定是痛苦的。2015年还有11个多月,只要老高能持之以恒,340一定会跑出来的。2016年1月2日厦门马拉松,老高和东北大胖老弟一定会同跑的。 |