友吧2015签到总帖

坦克二号

20150427莆田学院400米10组间歇记---
今日天气感觉挺热的，今早慢跑去了莆田学院，跑前准备活动了一下，然后练了10组400米间歇，
第一组 1分27秒03
第二组 1分26秒16
第三组 1分19秒87
第四组 1分25秒15
第五组 1分26秒11
第六组 1分25秒06
第七组 1分25秒22
第八组 1分31秒69
第九组 1分30秒19
第十组 1分18秒53
感觉还不错，速度有待在加强。跑完放松一下就又慢跑回家了！
今日累计跑量3.80+3.39+4=11.19公里
耶！明天继续加油！

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签到------------20150527

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20150531跑南少林盘山路记-------
                   今天天气多云密布，辛亏没有下雨，今早跑了南少林盘山路，上山10公里用时54分14秒，下山跑到了6.58公里就搭车下山，今早总计跑了16.65公里，耶！！继续加油！
             厦门马拉松倒计时216天！加油！加油！！

坦克二号

20150602莆田学院十组800米间歇记---
厦门马拉松倒计时214天！
        今早在莆田学院练了十组800米间歇，感觉还不错，需要继续努力加油！耶！
第一组 3分9秒
第二组 3分8秒
第三组 3分9秒
第四组 3分8秒
第五组 3分9秒
第六组 3分9秒
第七组 3分10秒
第八组 3分7秒
第九组 3分5秒
第十组 2分47秒
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！

坦克二号

20150602跑步记----
    厦门马拉松倒计时213天！
         因昨晚值班11点半下班，回家洗涮一下就很晚了，今早挺晚出门，哇塞，那个感觉，太热了，加上昨天在莆田学院练了间歇，小腿有点酸痛，实在不想跑了，今早就放松跑个十公里。
六月份第一周累积跑量8（周二）+10.65（周三）=18.65公里
月累积跑量8（2号）+10.65（3号）=18.65公里
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！！

坦克二号

20150605林桥山路跑步记----
               厦门马拉松倒计时211天！
                  今早我和船帆大姐，老詹，李老师，陆军，想着对方相约一起去跑林桥山路。今早天气多云，山上大雾弥天的，能见度很低，因为昨天下过雨，今早的湿度也非常的大，跑的还不错，顺时针跑到林桥村在下山回去，前面8公里一路上坡跑的蛮辛苦的，陆军和李老师跑的挺快的，陆军都没追到，第一个跑完，李老师最后一两个公里下坡时候追到。
                 今早跑了16.77公里，用时2小时10分24秒。
六月份第一周累积跑量8（周二）+10.65（周三）+16.77(周五)=35.42公里
月累积跑量8（2号）+10.65（3号）=18.65+16.77(5号)=35.42公里
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！！

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坦克二号

20150607跑21公里记---
           厦门马拉松倒计时209天！
         今早天气感觉挺好，多云，大雾迷天的，昨天下过雨，湿度很大，今天是高考日，祝参加高考的学子们高考顺利，十年寒窗苦读，只为今朝，千军万马过独木桥，学子们，加油啊！！
      今早长距离跑，跑了21.09公里，用时1小时57分47秒，配速 535。
六月份第一周累积跑量
周二 8公里+
周三 10.65公里+
周五  16.77公里 +
周六  8.08公里+
周日   21.09公里=64.59公里
月累积跑量
2号 8公里+
3号 10.65公里+
5号 16.77号+
6号  8.08公里+
7号  21.09公里=64.59公里
用奔跑追逐人生！让健康赞美生命！耶！继续加油！！