厦门老高马拉松14次跑进400成绩排列

厦门老高

厦门老高马拉松14次跑进400成绩排列
1.2012，11，25               北京            3,43,21

2.2013，12，2               上海              3,43,51
3.2011，12，4                 上海            3,47,54
4.2 011，4，30                 大连            3,51,37
5.2011，1，2                   厦门            3,51,59
6.2011，9，4                 太原               3,53,56.

7.2012，2，26                金门              3,54,13

8.2013，5，18              鲅鱼圈            3,54,53

9.2013，11，3               杭州               3,55,52
10。2012,3，17                重庆            3,56,59

11.2013，1，5                 厦门            3,58,35

12.2012,2,5                   香港               3,58,38
13.2012,01,07                厦门              3,58,40

14．2014，11，2          上海             3。58。40
1。城市： 厦门3次，上海  3次，

2．年度：2011年4次，2012年5次，2013年4次，2014年1次。

厦门老高

oneboys 发表于 2014-11-4 10:20
不错成绩！！

330还没跑出，老高还须努力。一起加油。

孤峰寒雪

距330只有13分钟的差距，老哥加油

厦门老高

孤峰寒雪 发表于 2014-11-4 13:33
距330只有13分钟的差距，老哥加油

今年1到8月脚伤，间歇跑一次没跑。因此，11月2日才跑进400。
从明日起，一三五晨跑要在区政府跑圈，为330而练。100米，200米，400米，600米折返跑。10公里5分配速跑。2015厦马，会有提高的。一起加油！

孤峰寒雪

厦门老高 发表于 2014-11-4 13:44
今年1到8月脚伤，间歇跑一次没跑。因此，11月2日才跑进400。
从明日起，一三五晨跑要在区政府跑圈，为330 ...

一起加油

厦门老高

厦门老高

南靖小弟

每年一次进4就不错了