2014年10月19日北马,老高进4目标破灭。为确保2015年上马“精英“报名资格,自本周一开始,每日晨跑均为20公里匀速跑。昨天晨跑后,身体有如没跑。今晨原计划还跑20公里,但起床稍晚5,10分开跑。第一公里用时7分23秒,感觉有要冲一冲的兴奋,沿着兴港路跑向海沧大道(嵩屿),在从海沧大道跑向海沧石场时,大周从对面跑来和我同跑。跑到海沧实验中学的大坡,来回略有降速。就这样7,23开跑,5,23结束,2小时02分完活。跑后身体还是倍棒。跑后体重71。4公斤,月跑已达572公里。、,10月可跑600公里。2014,11,2上海马拉松,老高跑个345一定行。 附今晨每公里记录: 海沧海福广场-----沧虹路----钟林路----兴港路----海沧大道(嵩屿)----海沧石场。--海福广场,21公里。用时2小时02分。 7,23—6,10---5,56---5,52---5,41---5,54---5,42---5,39,---5,32---5,35 5,23---5,36---5,59—5,36---6,19---5,42---5,42---5,41---5,31---5,39 ----5,23。2,02完活 |