2014-08-30下午5点长乐路遥马拉松俱乐部在体育中心约跑：

王家豪

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2014-08-30（星期六）多云34℃~ 26℃南风1级。

下午5点长乐路遥马拉松俱乐部在体育中心约跑：

热身慢跑2公里9′13″；

俯卧撑50+50；

匀速跑6800米永福25′43″、家豪26′25″、锦秀27′10″、江密27′12″、陈辉28′9″、王超28′26″、阿远3公里12′40″、盛钟2公里、小江1公里；

俯卧撑50；

义工阿远妈妈。