月跑600公里目标完成了三分之一！

厦门老高 · 发表于 2014-6-10 09:23:46

月跑600公里目标完成了三分之一！

老高跑步45个月，跑量有了规律。那就是无比赛月，跑量一定大于有比赛月。今晨晨跑后，6月10天跑完205公里，完成了月跑600公里目标三分之一

5月由于养脚伤，跑量少，加之跑的慢，体重增加3公斤。为把体重降到70公斤以下，月跑600公里是最低地，并且要增加匀速跑跑量。8月31日前，体重降到70公斤以下，一定会达到。

跑步实践证明，慢跑不能减体重，因为慢跑出汗少。爬山也不能减体重，因为爬山时会大吃特吃。要想减体重，一要必须慢跑加快跑，二要控制晚饭饭量。六七八三个月，马拉松越野无赛事，老高可尽情的跑步爬山，3个月跑完2000公里，1000米跑出3分50秒，应该可以有。

1． 为8月31日前体重降到70公斤以下，11月2日上马跑出340，老高加油吧！

2． 为12月31日前把匿名马甲攻击者，最少三人气到精神病院去跑步，老高发帖要增量！

蔚蓝城 · 发表于 2014-6-11 08:06:44

哈哈，老高跑量也不能太大了啊！

休闲一族 · 发表于 2014-6-11 10:49:36

跑量非常大