2014年5月跑步第44个月总结

厦门老高

2014年5月跑步第44个月总结

1．5月共参赛2次，5，1石家庄100和5，18鲅鱼圈半程马拉松。5，1石家庄100，55。5公里弃赛，第一品尝了退赛的滋味。鲅鱼圈半程马拉松，2，25，12完赛。

2．5月跑步400。8公里，2014年总跑2426。2公里，44个月总跑21698。8公里。

3．5月以养好脚伤为主，月跑500公里目标，没有完成。

4．6月1日兰州马拉松后，老高进入678三月无赛期。无赛期刚好是高温天，是减轻体重的好时机，争取8月31日前，体重降到70公斤以下。9月开赛期，第一个马拉松目标跑进400，为11月2日上海马拉松，跑进340努力。

5．三月无赛期，周一到周五每天晨跑2小时，每次最低14公里，无论刮风下雨。周六周日每天爬山7小时以上，确保每次达到一次马拉松的强度，月目标跑量600公里以上。