越野赛不能只凭热情! 跑吧开办了超级越野版,跑友们参加越野赛的会越来越多。爬山越野,远离喧嚣的城市,贴近大自然,确实令人神往。但要想参加越野比赛,只凭一股热情是不行的。要想在身体不受伤,平安完成100公里越野赛,没有经过最少10个月的爬山训练,把自己的两个膝盖练好,冒然参赛是有风险的,风险主要是腿脚肿痛,膝盖酸痛。 老高2011年和2012年,参赛了厦门翔安100和海沧60,这两个赛事,充其量也就算个“山地跑”。真正的100公里越野,老高是从2013,4,20大连100开始的,由于平常爬山少,60公里后两个脚脖就已肿胀。这次教训深刻,2014年1月18日港百,老高听信了“大连100难于港百”的传言,冒然参赛港百。结果比赛时,下山走石台阶,双膝承受巨大压力,下台阶“寸步难行”,其根本原因就是爬山训练太少。 2014年1月18日港百后,老高每周最少登山一次,上下石台阶的能力,明显提高,两个双膝已习惯爬上跑下。100公里越野,5公里一小时,算起来容易,跑走起来难! 想平安完赛100公里越野的兄弟姐妹们,有空就到山里去吧!没有一定的爬山基础,冒然参赛是有风险的! |