厦门老高的第75马-----差点“被关门”的福州12小时超马

厦门老高

厦门老高的第75马-----差点“被关门”的福州12小时超马

2013年12月28日，老高和队长登天竺山12小时，在山上扭伤左脚。老高带伤完成4个马拉松，分别是2014年1月1日海口马拉松，1月2日厦门马拉松，1月8日台湾金门马拉松，1月18日香港百公里，2月4日厦门海沧24小时马拉松，2月16日香港。2月23日福州12小时，老高我再次带着脚伤出战。

2014年2月18日香港马拉松，老高就是跑完25公里后，左脚痛加剧，但一咬牙，4小时39分也完成了。

2月23日福州12小时，一定是距港马太近，左脚伤没有很好恢复。起跑后，7分多一点的配速，24公里用时2小时57分24秒，每小时8公里，感觉很好。但25公里后，左脚痛加剧，配速降到8分多一公里！42。2公里用时6小时24分28秒，如是马拉松比赛，老高已被关门！

比赛时间还又5个半小时，老高必须再跑26公里，才能达到赛会68公里，有牌有证书！每小时5公里不到，这要在平常绝不是问题。但此时的左脚已肿的很粗，老高每迈出一步，都要忍受巨大痛痛！每小时5公里若不到，老高此次比赛就被“关门”了。

跑友和志愿人员，陈静超女等多人，都劝队长要老高“别跑了！”跑的太痛苦了！我家队长多次问我还跑吗？老高强忍脚痛，面装微笑，告之她没事，会跑完68公里的。为缓解脚痛，队长为我揉脚一次，但太耽误时间。老高每公里只能用倒走100到200米，缓解脚痛，刚倒走那几米，那个痛啊！老高真的刻骨铭心！永生难忘！此次福州12小时，是老高75个马拉松，最最痛苦的比赛，远远超过1月18日香港100公里。

福州12小时比赛，老高只在33公里后，队长为我揉脚时，老高坐下3分多钟。老高时时刻刻都早争分夺秒，因为稍不留意，老高68公里也就跑不出来了。19时36分07秒，距离比赛结束还剩23分53秒，老高终于完成了68公里！“还跑吗？”队长问老高，“跑！！只要有时间就跑要跑下去。19时48分05秒，老高跑完69公里。冲！马拉松精神就是永不止步，8分58秒跑完第70公里，跑出，8分58秒是要忍受巨大疼痛地！还剩2分56秒，冲！一气冲到400米处，要求个380米！70。38公里，老高完赛了，老高没有当“马拉松逃兵”！

当日24点回到厦门海沧，庆功酒是不能免的。在海沧海六路喝酒，过天桥时，老高是被队长搀扶上下天桥的。喝酒时，老唐笑称最多时，他套了老高9圈。马拉松赛场，从来都是老高后半程发力，超别人套别人圈。2月23日福州12小时，比赛进行到3小时后，是跑友就可超越老高，跑友们走的都比老高跑的快！老高一直是，参赛男运动员远的最后一名，也就是大家常说的“倒第一！”。但最终70。38公里，绝不是“倒第一！”，因为有些人跑完68公里就停跑了！他们和老高比起来，肯定他们缺点啥，到底缺啥呢？

福州超马三番跑，伤病脚痛压不倒。
1．2012，2，11，福州超马102号104。015公里。
2．2013，3．30，福州超马123号99。85公里。
2．2014，2．23．福州超马139号70。38公里。
3次参赛福州12小时，参赛号码年年增加10多号，2014又弄了个“移动号”139。但完赛里程却年年减。
“不弃赛，不玩赖”，这是老高能够完赛的动力。老高今后将继续把“不弃赛，不玩赖”，进行到底。

回忆太假

威武

马拉松_小七

老高辛苦啦，小七向您学习！榜样！

南靖小弟

今天成绩出来了 老高170公里以上 佩服

厦门老高

厦门老高

全程马拉松8万人同跑应不是“梦”！！！

跑友都有看过国庆阅兵，以及天安门广场群众集会游行，几万人的队伍，大家都迈着整齐的步伐前行，没有一点点的拥挤和混乱。  然而，同样的3万人的北京马拉松，一声枪响后，大家你挤我我挤他，有被挤痛者还直喊妈。为啥同样的几万人，前者不拥不挤，后者却挤得艰难前行？？？？？答案其实很简单，前者是列方队前进，各方队均匀速前行，后队不能超越前队。因此在多的人，也不会发生人员拥挤。然而后者，无任何控制，参赛者起跑后，快慢者混杂，后面者可随意超越前面之人。

因此，根据数万人阅兵和游行经验。马拉松比赛若要更多人参赛，规避像武汉马拉松，5万多人报名，8千个参赛名额的悲剧。马拉松比赛也可人为设定若干个小方队，每个小方队分枪分时起跑。小方队越多，起跑后可越能避免拥挤。

小方队的划分应；

1，            精准按照参赛者，马拉松报名成绩，划分方队。

2，            方队的多少，根据参赛人数多少划分，一个方队以3000人为宜。

3，            每个参赛方队，起龅间隔为5分种为宜，勿间隔时间过长。 分区分枪避免拥挤，其关键是分区参赛者的参赛成绩划分要精确。否则，大量跑快者划分到后区，就会造成后区快手穿越前区的拥挤，失去了分区分枪起跑，避免人多拥挤之目的！  

2018年1月7日厦门马拉松，率先在中国马拉松分组分枪起跑，为中国大马拉松带了个好头，值得称赞。但ABC三区，马拉松参赛者成绩划分不合理，B区海峡赛选手，很快就穿越A区，造成不应有的慢区穿越快区的失误。各区间隔25分起跑，也造成了不必要耍的时间浪费。 科学合理精确的分区划分，是分区分抢起跑，避免人多拥挤的关键。只要分区合理，一条马拉松赛道，可容纳5万人8万人参赛，应该不是梦！各大马拉松，与其把主要精力，去放在如何抽签高价卖参赛名额上，不如去搞好分区分枪起跑，让更多人参赛马拉松。