七天马拉松比赛成绩提高53分的方法

厦门老高 · 发表于 2013-12-2 08:45:37

本帖最后由厦门老高于 2013-12-2 09:21 编辑

七天马拉松比赛成绩提高53分的方法

2013，11，23广州马拉松，4小时36分41秒完成。七天后的12月1日上海马拉松，3时43分41秒完成。老高马拉松比赛成绩提高了53分。

方法就是天天跑！！！

蔚蓝城 · 发表于 2013-12-2 08:50:01

恭喜，7天相差近1个小时，创最好成绩吧？

厦门老高 · 发表于 2013-12-2 10:51:07

12月1日上海马拉松，老高的每公里记录.
1-10公里-----51,47
533---505---514---515---515---511---512---500—500---501
11-20公里-----52,38
511—511---511---511—--504---527---527—527—512---518
21-30公里----55,52,
20---21公里去厕所大便,用时8分13秒,超3分.
813—504—-521---512---514----528—516---519—530---510
31-40公里----52,47
531---531—456—459---507----507----535—500—519---519
41-42.195公里------11,23
520---602------3.44,10
1.520===5分20秒
2.到达起点20—30秒.
3.前21公里1,52,41,后21.195公里1.51,09.后快1分32秒.

小当家 · 发表于 2013-12-2 13:39:31

恭喜恭喜！

奶茶 · 发表于 2013-12-2 13:44:10

状态很好，都没怎么流汗呀！？

索菲亚 · 发表于 2013-12-2 14:13:11

祝贺老高跑出自己的个人PB~

海鸥 · 发表于 2013-12-2 14:40:33

32公里后超多少人呀

厦门老高 · 发表于 2013-12-2 14:47:20

海鸥发表于 2013-12-2 14:40
32公里后超多少人呀

343ren

丁丁 · 发表于 2013-12-2 17:43:34

广马故意没发力吧，哈哈

阿南 · 发表于 2013-12-2 19:03:22

上马天气温度比较好，

七天马拉松比赛成绩提高53分的方法

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