七天马拉松比赛成绩提高53分的方法

厦门老高 · 发表于 2013-12-2 08:45:37

本帖最后由厦门老高于 2013-12-2 09:21 编辑

七天马拉松比赛成绩提高53分的方法

2013，11，23广州马拉松，4小时36分41秒完成。七天后的12月1日上海马拉松，3时43分41秒完成。老高马拉松比赛成绩提高了53分。

方法就是天天跑！！！

厦门老高 · 发表于 2014-8-23 05:30:30

2014上海马拉松，340冲

厦门老高 · 发表于 2014-8-21 16:51:28

雨竹 · 发表于 2013-12-3 13:18:08

也谢谢老高12月1日晚在虹桥机场给我们传授跑马经验！

雨竹 · 发表于 2013-12-3 13:12:21

祝贺老高！

阿南 · 发表于 2013-12-2 19:03:22

上马天气温度比较好，

丁丁 · 发表于 2013-12-2 17:43:34

广马故意没发力吧，哈哈

厦门老高 · 发表于 2013-12-2 14:47:20

海鸥发表于 2013-12-2 14:40
32公里后超多少人呀

343ren

海鸥 · 发表于 2013-12-2 14:40:33

32公里后超多少人呀

索菲亚 · 发表于 2013-12-2 14:13:11

祝贺老高跑出自己的个人PB~