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发表于 2013-12-2 08:45:37 |显示全部楼层
本帖最后由 厦门老高 于 2013-12-2 09:21 编辑

七天马拉松比赛成绩提高53分的方法
2013,11,23广州马拉松,4小时36分41秒完成。七天后的12月1日上海马拉松,3时43分41秒完成。老高马拉松比赛成绩提高了53分。
方法就是天天跑!!!
IMG_7452[1].jpg
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发表于 2013-12-2 08:50:01 |显示全部楼层
恭喜,7天相差近1个小时,创最好成绩吧?
有你有我,运动最快乐。

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发表于 2013-12-2 10:51:07 |显示全部楼层
12月1日上海马拉松,老高的每公里记录.
1-10公里-----51,47
533---505---514---515---515---511---512---500—500---501
11-20公里-----52,38
511—511---511---511—--504---527---527—527—512---518
21-30公里----55,52,
20---21公里去厕所大便,用时8分13秒,超3分.
813—504—-521---512---514----528—516---519—530---510
31-40公里----52,47
531---531—456—459---507----507----535—500—519---519
41-42.195公里------11,23
520---602------3.44,10
1.520===5分20秒
2.到达起点20—30秒.
3.前21公里1,52,41,后21.195公里1.51,09.后快1分32秒.


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发表于 2013-12-2 13:39:31 |显示全部楼层
恭喜恭喜!

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发表于 2013-12-2 13:44:10 |显示全部楼层
状态很好,都没怎么流汗呀!?

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发表于 2013-12-2 14:13:11 |显示全部楼层
祝贺老高跑出自己的个人PB~

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发表于 2013-12-2 14:40:33 |显示全部楼层
32公里后超多少人呀

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发表于 2013-12-2 14:47:20 |显示全部楼层
海鸥 发表于 2013-12-2 14:40
32公里后超多少人呀

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发表于 2013-12-2 17:43:34 来自手机 |显示全部楼层
广马故意没发力吧,哈哈

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发表于 2013-12-2 19:03:22 |显示全部楼层
上马天气温度比较好,
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