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厦门老高提前三天完成月跑量计划 今日晨跑后，月跑量已达500公里，提前三天完成月跑量计划。老高在兵工厂但过车间的生产计划员，养成了凡事先计划的习惯。2013年11个月，7，8，9三个月老高无赛事，月跑量均没有完成500公里。其它8个月有参赛马拉松，都完成了月跑量计划。因此，没有马拉松比赛，老高的跑量都会减少。 现在每天和队长晨跑2小时，周末有马拉松就参赛。没有马拉松比赛，就和老唐及队长四人爬山，爬山是会上隐的。爬个六小时左右的山。回来后，四人小聚喝几瓶啤酒，不是神仙却胜过神仙！！！ 11月老高参赛三次，杭马宁德三沙马拉松，外加11，23广马，一月三赛，身体感觉好级了。11月9日（周六）宁德三沙山地马拉松，山高路陡太阳晒。11月10日早6时，又和老唐及队长四人爬越天苎山达9。5小时。11月23日（周六）广州马拉松，11月24又爬登龙海紫云岩。若是每周都有马拉松赛事，老高周周参赛是快乐地。多跑就是硬道理，每天都跑没的比，业余马拉松爱好者，无须跑休，天天跑天天乐。 俗话说的好“台上一分钟，台下十年功”，跑马拉松也一样“要在赛道快乐冲，平常跑量不能松”。老高在马拉松比赛时，经常看到一些参赛者30公里后，抽筋喷药被救治，有的还被救护车送往医院，把一个好端端的马拉松赛场，搞的象二战战场似的。这都是平常跑量不足造成的，平时懒一懒，参赛有危险。马拉松赛场不会有奇迹地，有的只有欢乐和痛苦，要想不痛苦，只有平常多跑多走，让你的身体在马拉松赛道，百毒不侵。 12月老高还有4场马拉松，两个全程两个半程。上海是老高的马拉松起始地，2010，12，5，老高的第一马4小时01分04秒完赛。2011，12，4，老高的第十四马3小时47分54秒完赛。2013，12，1上海马拉松，老高的第65场马拉松，老高一定会跑出马拉松最好成绩。12月15日深圳山地马拉松，为爱而跑，为失学儿童而跑，老高已跑两次，并将年年去跑！ 附：月跑量记录 2013年1月跑530。0公里 2013年2月跑514。3公里 2013年3月跑505。6公里 2013年4月跑504。2公里 2013年5月跑632。1公里 2013年6月跑560。9公里 2013年7月跑469。6公里
2013年8月跑453。1公里,
2013年9月跑477。0公里,
2013年10月 跑529.8公里。 2013年11月 跑500。公里。 2013年跑5676。6公里。--。--------18649。1公里
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发表于 2013-11-27 11:12:59
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发表于 2013-11-27 12:37:47
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