老高2013年跑马拉松,3次跑进400,最好成绩5。18鲅鱼圈3,54,53。仔细一看,3次跑进400,都是比赛前一周到两周内有一次比赛。因此,老高参赛马拉松,需要连续参赛,方可跑出好成绩。11月23日广州马拉松,厦门老高的第64场马拉松,一定要跑出今年最好成绩 1.2013年1月1日石家庄马拉松,跑了4,24,52,4天后的1月5日厦门马拉松,老高3,58,38完成。 2.2013年5月12日东营马拉松,跑了4,40,41,6天后的5月18日鲅鱼圈马拉松,老高3,54,53完成。 3.2013年10月20日北京马拉松,跑了4,30,09,13天后的11月3日杭州马拉松,老高3,55,52完成。 4..2012年11月18日广州马拉松,跑了4,15,45,6天后的11月25日北京马拉松,老高3,43,21完成。 2013,11,23广州马拉松,老高有11月3日杭州马拉松,以及11月9日三沙马拉松热身。11月13日晨跑,1000米又跑出3分53秒42,身体状态很好。11月23日广州马拉松,要跑出今年最好成绩应不是问题。 附老高历年马拉松最好成绩: 2010年:4小时01分04秒,2010,12,5上海马拉松 2011年:3小时47分54秒,2011,12,4上海马拉松 2012年:3小时43分21秒,2012,11,25北京马拉松 2013年:3小时??分?秒,2013,11,23广州马拉松 2013年:3小时??分?秒,2013,12,1北京马拉松 |