今天是2013年10月30日,距2014年1月2日厦门马拉松开跑,还有63天。六十三天备战厦门马拉松,准确的说是老高要训练我家队长63天,63天后使我家队长能用时5小时58分完成厦马。因为老高完成一次马拉松,已经习以为常了。 2013年10月28日和29日,我们连跑了2天海沧大道,每天15公里的跑量,我家队长的脚有些肿胀。今晨,我们在区政府来了次计时跑,既记录每公里用时,结果9分多的配速,我家队长7公里就败下阵来。老高只好独跑800米快跑200米走,跑了5组,感觉很累。再跑2组100米,都跑到19秒外。要是跑10组800米间歇,一定会累懵! 我家队长计划明天还跑海沧大道,因为跑圈跑累了,可以停下不跑,跑海沧大道就不停下不跑,在累你也要跑回来吧。 六十三天后战厦门马拉松,63天内老高还有6场马拉松要跑,还要把我家队长训练好。 老高我自感压力,6场马拉松到没啥压力,压力主要来自我家队长。我两安全平安完成厦马,是老高2014年头等大事。 5公里800米快跑200米走。 800米5组 3分25秒66— 3分29秒39---- 3分27秒45----- 3分30秒86---- 3分29秒37。 100米2组 19秒59---- 19秒12。
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