友吧运动

查看: 2899|回复: 0

[技巧] 四辅助方法加强跑步减肥效果 细节加速脂肪燃烧

[复制链接]
发表于 2013-10-27 23:34:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
想多燃烧点卡路里吗?其实不用改变现在正进行的跑步运动,只要多加点小技巧,就可以帮你消耗掉更多热量。

  现在,再试试下面4种辅助方法,就可以加强跑步的效果,给你异想不到的惊喜!

  方法1:远离家中的跑步机,到外面慢跑去吧!因为在外面慢跑时,难免都会遇到风、小上坡等外界阻力,这些都能增加卡路里的消耗。

  方法2:维持慢跑时的稳定速度,把重点放在双手的摆动上,教练说,藉由手部大而稳定的摆动,可以带动脚步往前迈进。

  方法3:每星期2-3次,在结束慢跑後,尽最大的力量做4-6次的原地快速跑步10秒钟,这样做可以加速脂肪燃烧。

  方法4:如果你迫不及待想在短时间内得到快速燃脂的瘦身效果,建议你搭配上游泳。因为手臂的摆动决定慢跑时的速度,双腿则提供了力量,而腰腹部等核心肌群则在手与腿部间占了重要位置。当游泳时,腰腹部常会处於收紧的状态,以帮助你对抗地心引力,浮上水面来,所以游泳可以锻链腰腹部,加强跑步时四肢的力量。

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

手机版|友吧运动 ( 浙ICP备12042088号-1 )

GMT+8, 2024-3-29 00:41 , Processed in 0.064148 second(s), 9 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.3

© 2007-2018 friends8.com

快速回复 返回顶部 返回列表