北马之前话马赛

厦门老高

北马之前话马赛

最近，经常看到一些马拉松新参赛者，询问如何参赛？老高自2010年12月5日参赛，不足3年参赛半程以上马拉松60场，10月20日北京马拉松，是我的第61场马拉松。10月20日北马如何跑？准备跑个啥成绩？想听老高真话的跑友们听好了，到底能跑多少，老高真的不知道！因为老高参赛马拉松，跑的就是个“随心所欲”，参赛时，跑起来感觉好，就跑快些；跑起来感觉不舒服，就跑慢点。马拉松比赛关门前，老高一定到达终点。

老高认为，咱们业余跑马健身者，想要很好的控制好比赛时的配速，真的太难了。因此，跑起来就来个“胜似闲庭信步”，开跑前5公里找感觉。只要找到了“感觉”，就不会“跑懵跑傻”。

老高首马2010，12，5上马，跑出4。01。04。要问老高咋跑的？老高也稀里糊涂，就是开始不敢太快，跑着跑着就“顺脚”了。

2012，11，25北京马拉松，老高跑出3，43，21，这是老高的马拉松最好成绩。3，43，21咋跑出的？老高真的不知道！11，24晚和好友“大道若水”同住，他问我：“明天要跑多少？”，我说不知道，要想跑进4小时都是不可能的！因为一周前11月18日广州马拉松，我刚跑了个4，15。45。可能是11，25日北京冷，老高被一冻就跑快了。

2012，11月18日到2012年12月16日，一共29天，在这29天里，老高参赛6场马拉松比赛，跑了5个全程和1个半程，跑出了全程马拉松的最好成绩3，43，21，也跑出了全程马拉松的最差成绩5。18。08，好差达1小时34分47秒。半程马拉松也跑出最好成绩1。48。21。

综上所述，业余马拉松爱好者，参加马拉松就是要慢慢“找感觉”。

2012，11月18日到2012年12月16日参赛记录：

1． 2012，11月18日，     广洲马拉松4。15。45

2．2012年11月25日，     北京马拉松3。43。21

1． 2012，12月2日，      澳门马拉松4。23。27

2．2012年12月8日，  南宁半程马拉松1。48。21

1． 2012，12月15日，     儋洲马拉松4。47。36

2．2012年12月16日， 深圳山地马拉松5.18.08

蔚蓝城

呵呵，为自己跑，不是为别人跑。