10月20日北京马拉松如何跑？

厦门老高

10月20日北京马拉松如何跑？
1．10月20日北京马拉松如何跑？
2，10月20日北京马拉松计划跑多少？
老高的好友们，快来给老高来指导，老高真的不知如何跑。
a.2011，10，16北京马拉松，老高4，19，04完成。
B,2012,11,25北京马拉松，老高3,43,21完成。

一直困扰老高的问题，

1．         马拉松比赛4小时30分之前完成，跑起来很舒畅，不会感觉很累。

2．         马拉松比赛3小时59分之前完成，要努力控制节奏，感觉有些累。

3．         马拉松比赛3小时49分到3小时40分之间完成，要十分努力控制节奏，跑起来要分秒必争，跑时感觉累。

跑出3小时49分到3小时40分之间，会给自己带来自豪感，因为自己又进步了！

老高的好友们，给点建议吧！

蔚蓝城

取中间
中庸之道

伊缘

试情况而论吧！
个人建议还是听身体的声音！