厦门老高跑马日记

厦门老高

  为提高厦门跑友的跑步热情,厦门老高夫妇经黄力生教授同意. 2011,12,25起建立厦大马拉松训练营海沧全程马训练基地.
参加对象,岛内岛外跑友均可.
       训练基地地址:厦门海沧区政府广场1004米跑道(一圈)
       训练时间: 2011,12,25起,每周日7.00----12..00
       训练距离:42.2公里
    训练后勤及午餐,由厦门老高夫妇免费提供.
       训练次数:2012年52次
    厦门老高夫妇将对2012,10,1日前训练次数,跑步成绩卓著者提供,免费跑北京马拉松,上海马拉松的赞助.
一、训练次数包括, 1厦大马拉松训练营2厦大马拉松训练营海沧全程马训练基地3厦门跑吧月跑
二、训练里程, 厦大马拉松训练营海沧全程马训练基地跑步里程累计
三、参赛成绩次数,2012,1月起,参加境内外马拉松比赛成绩及参赛次数
综合评比第一名, 免费跑北京马拉松,上海马拉松.
综合评比第二名及第三名免费跑上海马拉松.

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跑步跑到家人要报警
2012,12,11日星期日,由于10日去福清跑半马.6.30起床后叫太太跑步被拒.6,50出门去区政府,出门前告之太太8,00回家.带上钥匙和手套开跑.
在区政府跑了7公里(一圈一公里)后,突发奇想.2012年52周,加上比赛一周跑一个全程马拉松如何?12,4刚跑完上马,12,10星期六又跑了福清半马.今天跑个42.2如何?于是就一圈又一圈的跑了起来.中徒又三伙跑友一起跑了几圈.24公里后到区政府洗手间喝了4次直饮水.
由于出门没带手机,9.00没回家.太太和孙女去区政府找. 区政府跑道是围拢区政府大楼.她们在这边没看到我就回去给我儿子打电话.儿子打的去海沧大道等地去找.最后连海沧医院都去了.42,2公里跑完回家.本想进屋就吃饭,结果太太在沙发上满脸愁绪.眼泪含在眼内.赶紧道歉.打电话给儿子.打的费花了50多.中徒儿子几次打打电话叫妈妈报警.我太太说在等等.
跑步跑到这样,真的成精神病了.
收获,12,4---12,11,8天2个全程1个半程.11日下午厦大马拉松训练营又跑了10公里. 5公里23,06,3公里,14,40.. ,1公里4,33当日跑了52.2公里.

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心态决定结果
2012,5,12日大马和5,13东马,两种心态两种结果.2011,,4,30日是老高的第五个马拉松,我在一夜未眠的情况下,跑出3,51,45.创五次跑马最佳记录.当时没有记时秒表,不懂配速.所以大连应是老高的福地.2 012,5,12日大马的3,51,45.,现还是跑过的20个全程马拉松的第二好成绩.
由于2012,3,29大腿肌肉拉伤,4,8郑开4,22无锡均跑到430之外. 5,12日大马跑前,老高曾计划跑进400..开跑后第一个10公里按530配速跑的.10公里后,腿痛时有时无. ,跑跑走走. 37公里开始发力快跑,超过88人.4,43,03完成.结果在天气非常好的情况下,4,30都没跑出来.
5,13东马调整心态, 确保比5,12大马快既可.开跑后,按620配速跑.一路轻松奔跑.37公里发力,努力一下可跑进430.无奈12,00天气太热.计划不跑出440既可.
结果37公里后超过49人.4,39,09完成.比大马快了4分.跑后身体很好.实现了老高倡导的跑完马拉松后该干啥干啥的目标.
所以心态决定结果,没有一个好的心态,是不会有好的结果的.

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厦门老高马拉松比赛时克服厌烦的方法
马拉松比赛时,每个人都会出现阶段性的厌烦. 老高克服厌烦的方法是:
一,查一公里几根电线杆.这样你用数过跑过几根电线杆就能知道下一公里的位置.
二,从某一公里开始,数超过人数, 超过记加法.被超过记减法.5,12大马,37公里开始到终点,老高超了88人.5,13东马,37公里开始到终点, 老高超了49人.
跑友们下次比赛时试一试,挺管用的优

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厦门老高2012,5,8回到东北老亲少友问的最多的问题是什么?
2011年老高在厦门小区的邻居也问都这个问题.大家猜一猜.
东北大胖知道答案.
猜对的跑友有奖,2013年1月跑厦门马拉松的吃住老高负责.

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厦门老高马拉松谬论
1．          马拉松谁跑谁就---------------------------------------------------------------------------累！
2．          马拉松跑快比跑慢---------------------------------------------------------------------更累！
3．          马拉松平常不多跑，参赛时感受到的是----------------------------------------受罪！
4．          马拉松比赛时，到医疗点往腿上喷药-------------------------------------------不对！
5．          马拉松业余爱好者，关门前到终点----------------------------------------------万岁！
6．          马拉松业余爱好者，参赛越多，钱就-------------------------------------------越费！
7．          马拉松业余爱好者，跑伤跑残者，不知生命---------------------------------宝贵！
8．          马拉松业余爱好者，不听家人劝告，一意孤行------------------------------有罪！
9．          马拉松业余爱好者，想跑就跑，跑不跑休------------------------------------都对！
10．     100公里越野，平常不进山，盲目参赛----------------------------------------找罪！

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厦门老高心嘴和腿的马拉松聊天记！
厦门老高刚看了一篇，关于垃圾人的文章。对马拉松垃圾人，有了一个新的认识，马拉松匿名骂人者，应是垃圾人的一种。还有一种更垃圾的马拉松人，那就是不断的刺激你跑的更快些！他的真实用心，是盼你快些跑死。这样的垃圾人，让厦门老高我，真的遇到了一个。稍有些马拉松知识的人，都知到业余参赛者，安全快乐完赛第一，马拉松成绩一文不值。因此，跑友们要擦亮双眼，对某个匿名不怀好意的劝你，让你跑出啥马拉松PB者，一定要多加警惕了！！！请看厦门老高我，2017，1，2日参赛厦门马拉松时，心嘴和腿的聊天记录。
厦门老高我自2016年开始，我的心嘴和腿，开始不那么配合。2017年1月2日厦门马拉松开赛前，老高我心是想跑出好成绩，但跑过10公里后，马拉松补给点的食物，让我的大嘴高兴起来，开始大吃大喝起来。这一吃二喝，肚子大了起来，腿的负担就就增大了，腿当然就跑不快了！这时，心就说了话了，“这么多好吃的，不吃肯定是傻瓜！吃吧，最好把报名费吃回来！那个整天刺激你跑快的人，肯定不是啥好人，他是盼你早些跑死！你千万不要听那个鸟人的话，那个鸟人比你年轻那么多，他咋不跑个250呢？！那个鸟人，一年都参赛不了5场马拉松，自己连个300都跑不出来。还自吹啥323，谁看到过他的比赛照片？谁看到过他的参赛证书？那个鸟人肯定是个马拉松二混子，步肯定能跑个三五十步，也看了些马拉松的帖子。他看到你老高参赛141场马拉松，他能不羡慕嫉妒恨吗？？？嘴听到心这么一说，就又多吃了一把小西红柿，还稍带吃了块巧克力，饮料也一口气和了一瓶。嘴这一放开，老高的肚子就大了起来，腿的负担一下增大起来。心想跑的快，已经成为空话。腿对心说，“还跑个啥快些，傻瓜才见到好吃的不吃！那个刺激老高跑快的垃圾人，他咋不来参赛呢？那种马拉松垃圾人，就是盼马拉松赛道多死些人，他好多赚些跑死的人的钱！一个想赚跑死人的钱的人，不是垃圾人是啥？
老高我听了心嘴和腿的对话后，对着大海，大喊到：“让马拉松PB，以及马拉松垃圾人，滚到海里去吧！老高我就关门前跑到终点，纪念牌和成绩证书，一样也不会少，就是肚子比跑快者大了不老少！120元报名费，真的吃回太多了！”就这样，老高我，一路走跑，一路吃，一路喝来一路聊，一不小心，跑出了个马拉松新纪录，5小时55分55秒，五个五，五只虎！气的垃圾人们脸变土。
2017年1月11日，厦门老高在厦马吐槽会的发言稿中，第15点提出马拉松补给，就应水和饮料。否则，马拉松赛道成了小吃街，业余马拉松参赛者，一路吃来一路喝，嘴和肚子乐呵呵，想要跑快是瞎说。因此，垃圾人无处不在，马拉松也不例外！！是人就有好和坏，嫉贤妒能是污赖，匿名骂人更是坏中坏。
从小就爱戏猫狗，如今跑马交朋友。
六年跑马一四一，处理匿货有新招。
网络匿名垃圾人，老高越戏越精神。
参赛跑马为快乐，不被关门最快乐。
厦门老高           2017，1，22

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马拉松改变生活
厦门老高2010年9月，55周岁开始跑马拉松，2010年9月就成为老高马拉松生活开始。马拉松改变了老高，改变了老高的生活，改变了老高的人生观。下面老高就跑马拉松前后的变化，来说明马拉松给厦门老高带来的7点变化：
1．   吃喝
a跑马拉松前：老高自1973年上山下乡开始，饭量就很大，一顿饭最少吃5小碗，菜就吃的更多了。我家队长去市场买肉，专买五花肉买，家里必须顿顿有肉吃。喝饮料，老高一口气可喝两大瓶可口可乐。体重最重时95公斤，肚子比孕妇还要大。
b跑马拉松后：老高现一顿饭就吃一小碗，猪肉已基本不吃。我家队长做菜放点肉，基本都是剩肉不剩菜。每日以喝白开水为主，饮料已不喝。体重现72公斤，最轻时68公斤。
2．穿
a跑马拉松前：皮鞋西服外加裤腰带。
b跑马拉松后：跑鞋运动裤，运动裤没有裤腰带。一年四季半袖T恤衫，最冷时加件外套，一进屋就脱掉。晨跑，一年四季背心裤头。
3时间
a跑马拉松前：晚饭后，两口子去打麻将，半夜回家在吃点喝点。
b跑马拉松后：现在，上班---下班回家---晚饭---睡觉---晨跑—上班。周六周日，有马拉松赛事就去跑，无赛事就和队长爬山。
4．上网打字
a跑马拉松前：基本不会上网，打字一个也打不出来。
b跑马拉松后：跑网也有左中右，跑步的也不是都是朋友。老高一生心直口快，跑网又骗地马甲。老高发帖，引起争端，老高一迎战，坏事变好事，小人成贵人。老高的上网和打字水平，突飞猛进，连文学水平都提高很多。以前发帖，要打草稿，现在开盘就打。
5交友
a跑马拉松前：老高结识的都是工作中，以及同学老乡等人。
b跑马拉松后：现老高通过马拉松，结交了东北大胖等的一些跑友加哥们。同时，全国的广大业余马拉松跑友，很多已成为老高的良师益友。厦门老高，不管是“臭名远扬”，还是“有点小名”，总之，老高的跑友还真挺多。连我孙女有时都叫我“厦门老高”！
6人生观
a跑马拉松前：老高自出娘胎，就天生有一股不服输不怕事的劲。认为人早晚都要死，所以遇事愿走极端。这实际是对生命的轻视。
b跑马拉松后：马拉松的艰苦，使老高对人生有了一个新的认识。人的生命只有一次，自己的生命不仅属于你自己。关爱自己的生命也就是关爱你的家人。
7关爱他人跑马
a跑马拉松前：老高自己都不运动，更谈不上动员别人跑马拉松了。
b跑马拉松后：老高跑马拉松三年，见人就讲跑马拉松的好处，通过近三年的努力，终于把我家队长引到马拉松赛道上。老高还带动了我司10多名员工，自2013年开始，每年都参加厦门马拉松全程比赛。
厦门老高    2013，10月30日写于杭马前

厦门老高

厦门老高第62马参赛记
一飞往杭州
2013，11，1晚22，30，老高和队长从厦门飞往杭州，11，40到达杭州。坐机场大吧到达杭州火车站，找到一家128元宾馆入住。老高最近就喜欢独走独住，免去了到达一个城市后，去找已定好的宾馆的寻找之苦。有钱哪儿都能住，走到哪儿就住哪儿！
二登山和游西湖
2013，11，2早6，30，我们坐7路车，去往灵隐寺。从灵隐寺登上313米的飞来峰。回来从断桥下车游西湖。11。30到达簧龙中心，领取参赛物品。12点多在保俶路吃中餐，并入住石文宾馆，180元条件很好，距簧龙中心1公里多。下午从住处走到雷锋塔，晚跑友大周两口子，也来和我们汇合。晚饭大周请客，4个人喝了一瓶黄酒。
三马拉松比赛
2013，11，3早6，10，我们前往马拉松赛场。跑友相见，拍照合影，好开心啊。8点起跑，我和老王40秒到达起点。前5公里跑了30分01秒，原因是特步新跑鞋新跑服。人鞋不能合一，怕滑倒。5公里后，人鞋合一6到10公里，用时27分18秒。15公里段5公里跑25分42秒，此路段是个上坡。半程跑了1小时58分17秒，按此跑速，后半程只要不掉速，应可跑进4小时。
四秒杀大周
大周是我们海沧五人组成员，我们几乎每天都在一起晨跑。大周比老高年轻，跑得短距离比我快太多了。100米他可跑14秒，1000米3分50多秒。这次和老高一起参赛杭州马拉松，11月2日晚，大周两口子还请老高和队长喝酒。当晚，我问我家队长：“我明天能跑过大周不？”我家队长说：“你跑不过大周，一他比你年轻，二他比你跑的快多了！”老高我说，我会跑的过大周，因为我耐力好！我家队长说：“你就吹吧！”
跑到22公里折返，老高就没看到大周，大周此时最少快了我2到3公里。32公里开始，老高又玩起了“老高加减法”，即从32公里到终点，老高每超过1人，加1个数，反之，被别人超过，就减1个数。跑到33公里，1公里刚好超过26人。老高计划到终点前，要超过260人。一路上，都是老高超别人，偶尔，有人超过老高，老高随后一发力，又会把他追过。38公里，超过了216人后，追上阎老师。阎老师说357前会跑到，我们交替领跑。41公里牌处，追上大周。大周是我超过的第266人，。阎老师在前，我和大周在后，1。195公里的狂跑。阎老师应快我10多秒，我比大周早两步到达。合影留念后，一打证书，我3，55，52，大周3，55，53。老高问我家队长：“老高没有吹牛吧，1秒秒杀大周！！！到终点老高共超过了282人，超出计划22人！
今晨，海沧区政府晨跑，老唐两口子听说，老高秒上大周，都开怀大笑。为了庆祝老高秒杀成功，11月17日，我们登山后，晚上老高要设宴庆贺。
2013，6，22平潭马拉松，老高秒杀老孙！
2013，11，3杭州马拉松，，老高秒杀大周！
秒杀的感觉真好！！

厦门老高

厦门老高马拉松激情加减法
1．          目的
为自己马拉松比赛后半程，增强信心，规蔽烦躁情绪，创造马拉松比赛好成绩。
2．          范围
完成过5次以上马拉松比赛者。跑马拉松成绩优秀者，以及初跑者勿试。
3．          方法
3．1规则
A．马拉松比赛20公里，或30公里及32公里35公里后。参赛者均可开始记数，自记数开始公里牌处，每超过1人加1，每被人超过1次减1。
B．记好第一公里超过人数，以此为基准，制定总体超人目标。2013年11月3日杭州马拉松，老高以32公里为始点，跑到33公里牌时，1公里超过26人，这样32到42公里，老高要超过的人数是260人。即每公里最少应超过26人。
C．超过的人数，不分男女运动员。并要注意路两边，莫要遗漏路边小便者，以及路边抽筋休养者。
D．跑到补给点和赛道上坡时，是超人的最佳时机。一个补给点超过10多个人是可能地。
E．两军相遇勇者胜，同样适用于马拉松比赛超人。每当有人从后面跑来，他（她）试图超越你时，你要紧跑几步，20米左右，追赶者就会放岂。如有跑的飞快者，你可暂时跟跑，用不了50米，他就慢下来了。
F．如若记数为负数，500米内不能变负为正。马拉松激情加减法，立既终止，原因是你的能力欠佳。
G．记数时,一定要头脑清楚,遇到熟人前,一定要默记清楚,千万不能忘掉.
H. 马拉松激情加减法使用时,最好心记,近量别喊出声来,遇到熟悉的跑友,告诉他:”他是你超过的第几个人,活跃一下比赛气氛也可.
人生本是一场戏,马拉松赛场戏中戏.唤起更多人跑马拉松,让更多人享受马拉松的快乐,是厦门老高制定加减法的本意.
厦门老高             2013,11,5于厦门