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楼主: 厦门老高

[心得] 厦门老高跑马日记

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 楼主| 发表于 2013-10-10 08:21:06 | 显示全部楼层
2013年10月10日农历九月初六星期四,5,10,跑步第1105天,
海沧海福广场-------- ----区政府广场1公里-----.-区政府广场跑8公里,2公里快跑4。40。58----4。36---44。100米跑18秒69。。海沧海福广场-1公里计12公里。
10月计 跑178公里。年跑4848。8公里。--。--------17797。3公里

 楼主| 发表于 2013-10-12 08:20:39 | 显示全部楼层
2013年10月12日农历九月初八星期六,4。30,跑步第1107天,
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处----区政府广场1公里-----.-区政府广场跑5公里----海沧海福广场-。计20公里。
10月计 跑213公里。年跑4883。8公里。--。--------17832。3公里
 楼主| 发表于 2013-10-13 16:20:33 | 显示全部楼层
2013年10月13日农历九月初九星期六,6.00---12,39,跑步第1108天,厦门天竺山东门----仙灵旗顶峰---厦门天竺山东门。约30公里。
10月计 跑243公里。年跑4913。8公里。--。--------17862。3公里
 楼主| 发表于 2013-10-14 11:55:26 | 显示全部楼层
2013年10月14日农历九月初十星期一,4。55,跑步第1109天,
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处-------海沧海福广场-。计14公里。
10月计 跑257公里。年跑4927。8公里。--。--------17876。3公里
2013年10月13日农历九月初九星期日,6.00---12,39,跑步第1108天,厦门天竺山东门----仙灵旗顶峰---厦门天竺山东门。约30公里。
10月计 跑243公里。年跑4913。8公里。--。--------17862。3公里
 楼主| 发表于 2013-10-15 08:18:46 | 显示全部楼层
2013年10月15日农历九月十一星期二,4。58,跑步第1110天,
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处--------区政府广场1公里跑4。28。66。100米跑18秒40。-----海沧海福广场-。计15公里。
10月计 跑272公里。年跑4942。8公里。--。--------17891。3公里
 楼主| 发表于 2013-10-16 08:15:13 | 显示全部楼层
2013年10月16日农历九月十二星期三,4。55,跑步第1111天,跑后体重71。3公斤
海沧海福广场----------区政府广场1公里,区政府广场11公里最后500米跑2。13,40。100米跑18秒79。-----海沧海福广场-。计13公里。
10月计 跑285公里。年跑4955。8公里。--。--------17904。3公里
 楼主| 发表于 2013-10-17 08:07:56 | 显示全部楼层
2013年10月17日农历九月十三星期四,4。50,跑步第1112天,跑后体重71。8公斤
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处--------区政府广场1公里跑。-----海沧海福广场-。计15公里。

10月计 跑300公里。年跑4970。8公里。--。--------17919。3公里
 楼主| 发表于 2013-10-18 08:12:26 | 显示全部楼层
2013年10月18日农历九月十四星期五,5。30跑步第1113天,跑后体重71。6公斤
海沧海福广场---------------区政府广场1公里,慢跑8公里。-----海沧海福广场-。计10公里。

10月计 跑310公里。年跑4980。8公里。--。--------17929。3公里

 楼主| 发表于 2013-10-21 12:02:51 | 显示全部楼层
2013年10月20日农历九月十六星期日,8.00跑步第1115天,
北京马拉松42.2公里。4,30.08完成.

10月计 跑352.2公里。年跑5023公里。--。--------17971.5公里
 楼主| 发表于 2013-10-22 08:09:26 | 显示全部楼层
2013年10月22日农历九月十八星期日,5.00跑步第1117天,
海沧海福广场-------- 嵩屿437线0公里处--------区政府广场1公里跑。-----海沧海福广场-。计15公里。

10月计 跑367.2公里。年跑5038公里。--。--------17986.5公里
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